Как вы могли заметить, самокопание я обожаю не только в ментальном плане, но и во вполне физическом. Самопознание для меня - это не только банальные интроспекция и самоанализ, но и получение новых знаний о том, как работает лично моё тело, какие лично у него особенности. Инструкции ведь мне никто не выдал...
Моё тело - это угнанная тачка,
Я будто спёр её у парня поумнее,
Я будто спёр её у парня побогаче,
И я водить её, конечно, не умею.
(с) обнимаю
Как раз на днях слышали эту песню живьём в Глаголе💜
Так что и с телом, и с менталкой приходится разбираться самостоятельно, при чём прямо на ходу. И самой рыть, и специалистов привлекать, а то и вдруг, плывя по течению, получить информацией прямо по голове)) Как в этот раз.
Тут лонгридище, разбавленное картинками.
Листала ленту, никого не трогала (хотя нет, я всегда лайкаю всю ленту)) и наткнулась я на интересное. Проверила себя (я обожаю всякие "проверь себя", тесты и вот это вот всё, лишь бы не слишком длинные), очень удивилась, подышала, помолчала и углубилась в тему. В данный момент информации у меня столько, что не делиться ею я уже не могу. В конце статьи размещу тест, по которому вы сможете тоже проверить и себя.
Делаем шаг назад. Я уже писала, что у меня подозревают болезнь Бехтерева из-за сакроилеита (воспаление крестцово-подвздошного сустава, он может быть и самостоятельным заболеванием, и симптомом болезни Бехтерева и других). Всё очень похоже, но кое-какие симптомы не совсем совпадают. А лента рекомендаций мне активно подкидывает именно то, что меня интересует, так что изучать вопрос буквально легко и приятно, как я люблю.
Да, генетический анализ я на днях сдала, уже будучи практически уверенной, что он будет отрицательным. Долго не могла сдать, потому что завтракала, не приходя в сознание, а то и посреди ночи что-то хомячила, у меня бывает😆
Так вот да, он отрицательный. Аллель локуса 27 главного комплекса гистосовместимости (HLA B27): Аллель HLA B27 не выявлен💜 Ура.
Если не Бехтерев, то кто?
Из ленты я узнала о существовании диспластиков. Диспластики - это, собственно, люди с дисплазией соединительной ткани. Оно не болезнь, а особенность, но о ней лучше знать, чтобы корректировать и образ жизни, и тренировки, и даже уход за кожей. Ну, и не требовать и не ожидать от своего тела того, что оно просто не может мне дать. И не расстраиваться, думая, что я просто недостаточно стараюсь (типичное миллениальское).
Кстати, при ДСТ и болезни Бехтерева лечение и образ жизни очень разные. Можно и нельзя - тоже разное.
Собственно, наткнулась я на простое и понятное "проверь себя", где должно было совпасть 2-3 пункта для того, чтобы задуматься и обследоваться.
Сколько, думаете, у меня совпало?
17😆
Так что я решила порыться в этой теме от души и углубиться максимально. И, конечно, превратить свой опыт и боль в ценный контент для всех вас. В Дзене информации о диспластиках не так уж много!
Пазл сложился
Начну с самого простого и интересного: моего списка симптомов. Симптомов, казалось бы, вообще никак не связанных между собой. Ну, при чём тут астигматизм к разрывам в родах?! Я просто в шоке была, когда встречала у себя одно за другим!
Так вот, почему:
- у меня есть растяжки с подросткового возраста и после беременности при том, что я никогда не прибавляла резко вес;
- у меня легко появляются синяки и долго проходят, вообще мелкие всякие порезы, ожоги долго-долго заживают;
- я совершенно не могу носить все эти красивые туфельки и босоножки на голую ногу, либо могу, но через боль, а потом снимаю их вместе со всей кожей, моя кожа попросту сдвигается (один слой относительно другого) в такой обуви и рвётся;
Вот сегодня только ходила, смотрела на людей, у нас жарко, многие были обуты во всякое такое, я присматривалась, но ни у кого не увидела ни дыр в коже, ни крови, ни водянок, ни пузырей. Всю жизнь я думала: да как эти ведьмы этого достигают?! Оказалось, они просто родились такими, а я родилась другой.
- у меня везде видны вены, даже когда я совсем не худая (декольте, бёдра, даже на корпусе);
- у меня легко образуются объёмные (келоидные или гипертрофические) рубцы после травм или удаления родинок, на месте более-менее большого прыща даже;
- у меня всегда холодные руки и ноги, особенно ноги;
- у меня плоскостопие, боль в связках стопы и пяточная шпора с 35 лет;
- у меня протрузии в пояснице и сакроилеит;
- у меня всегда щёлкала челюсть, а недавно начала от этого сильно болеть (у стоматолога, так-то я в жизни не открываю рот широко никогда, уже привыкла как-то этого не делать из-за дискомфорта и пугающего щелчка), это дисфункция ВНЧС;
- у меня всю жизнь было низкое давление (80/40, 90/60), а потом вдруг появилась гипертония (150/110) на фоне стресса, и она не прошла сама;
- я утомляемая, "метеочувствительная" и мне ставили ВСД, когда это считалось диагнозом;
- у меня есть тревожность и были панические атаки до антидепрессантов;
- у меня голубоватые белки, астигматизм, дальнозоркость и хронический блефарит (которого я, кстати, не чувствую, только вижу и диагностирую у офтальмологов);
- я склонна к разрывам слизистых в любой непонятной ситуации (уголки рта, разрывы 2 степени при родах довольно маленького плода и не только);
- я плавно порвала мениск на йоге (на йоге!);
- у меня болят плечевые и бедренные суставы, если я долго засыпаю на боку;
- у меня рецессия дёсен (пока не критичная, но заметная даже по фото: у меня была дёсневая улыбка, а теперь - обычная);
- те самые "лабильные суставы";
- сколиоз и кифоз (хотя в школе в классе сколиоза не было только у одного человека, хз, как это так, если он буквально у всех);
- мне выпали эти невероятные приключения с кожей груди после грудного вскармливания, это было увлекательной экскурсией в будущее: как я буду выглядеть в 89 лет (к счастью, помогли сыворотки с активами и набор веса), это жесть, когда в 24 года вместо нормальной груди у тебя какой-то бледный сухой морщинистый пергаментный полупрозрачный пакет, как бывают животы после двойни, только не живот, и от этого ещё страшнее;
- моя кожа хранит визуальную память обо всех травмах и микротравмах (акне тоже считается, как и царапка кота, как и маленький ожог от упавшей на ногу спички), которые с ней были, она будто плёнка с высокой зернистостью, и мне надо учиться любить её такой;
У здорового человека процесс выглядит так: прыщ - воспаление - организм посылает фибробласты - они производят коллаген, чтобы залатать дырку - кожа восстанавливается без следа (или с едва заметным пятном на пару недель). У диспластика прыщ - воспаление - фибробласты ленивые и дефектные - они производят либо слишком мало коллагена (тогда остаётся белая атрофическая ямка), либо слишком много и неправильного - тогда остаётся белый плотный шрамик (гипертрофический рубец). Они именно белые и не загорают, потому что в них мало меланоцитов, сосуды плохо прорастают внутрь рубца, а коллагеновые волокна лежат не параллельно, а хаотичными пучками, которые по-другому преломляют свет, и в итоге рубец выглядит как белый, возможно, блестящий, плотный участок.
Неоднородная кожа, вся в мелких белых шрамиках, если разглядывать вблизи - это клиническая картина атрофического и гипертрофического рубцевания на микроуровне. При ДСТ кожа не умеет бесшовно регенерировать, каждая микротравма (прыщ, царапина, укус комара) оставляет свой автограф.
Казалось бы, все эти маркеры вообще не связаны между собой, просто не могут быть, но соединительная ткань есть везде. Она - каркас для кожи, связок, суставов, сосудов и даже органов. И даже глазных яблок. При дисплазии этот каркас по генетическим причинам становится слишком растяжимым и слабым.
Окей, а что с этим делать?
Пойти к терапевту и получить диагноз, исходя из перечисленных особенностей. Я уже записалась, но ещё не была на приёме.
Походить на ЛФК, которую он пропишет.
Перестать заниматься классическим фитнесом и растяжкой. При дисплазии связки уже слишком эластичны, а их задача вообще-то - ограничивать движение в суставе, обеспечивая стабильность. А связки слабые, поэтому сустав легко выходит за пределы нормы. Растяжка перерастягивает и без того слабые связки, повреждает сустав и делает его ещё более нестабильным, создаётся хроническая травма (потом артроз).
А нам нужны упражнения на контроль и укрепление мышечного корсета.
Можно изометрические упражнения - напряжение мышц без движения в суставе (например, упираться рукой в стену, напрягая грудные мышцы, но не двигая плечом). Пока что никогда такого не пробовала!)
Можно плавный, контролируемый миофасциальный релиз, когда необходимо снять мышечный спазм. Идеальный вариант - занятия пилатесом под контролем инструктора (но нужно предупредить о гипермобильности и вот этом вот всём).
Можно упражнения на ощущение тела: баланс на полусфере, упражнения с закрытыми глазами. Это учит мозг чувствовать, где находится сустав в пространстве (у диспластиков это нарушено). Я такое прям не люблю, но...
Категорически совсем нельзя шпагаты, балет, художественную гимнастику, йогу с растяжкой.
Я постарею раньше других?
Понятно, что здоровье несравнимо важнее внешности и всё такое, но не буду лукавить: когда я прочитала про коллаген, я в первую очередь обеспокоилась тем, что обвисну лицом раньше, чем другие люди.
Есть во взрослении вещи, которые мне нравятся, например, седина и более заметные вены, некоторые морщины, но вот овал лица... Нееееет!
Если коротко, то да, я постарею раньше других.
При ДСТ лицо, действительно, быстрее ждёт птоз: овал поплыавёт, веки нависнут, носогубки углубятся. Кольца Венеры и так со мной столько, сколько я себя помню. Кожа тела раньше станет дряблой, тонкой, как пергамент. На внутренней поверхности плеч, бёдер, живота - раньше всего. И это уже несколько лет как происходит. Далее целлюлит будет выраженным даже при стройной фигуре. Вены выдадут сосудистые звёздочки к 40-50 годам. Ну, и любая травма или разрез может оставить гипертрофический или келоидный рубец.
А ещё у диспластиков плохая реакция на инвазивные процедуры: филлеры мигрируют, нити прорезают ткань, пилинги оставляют рубцы.
Когда-нибудь, если доживу, я снова увижу свою грудь как после ГВ.
Наше любимое - про уход
Основное из того, что рекомендуют, я уже давно делаю.
Ретинол. Вводила постепенно 1 раз в неделю, 2, 3 и дошла до 6-7, по ощущениям один день в неделю я "отдыхаю" и максимально увлажняю и питаю кожу. Начинала с 0,1%, сейчас в уходе и 0,1, и 0,5%. Это единственное средство с доказанной эффективностью. Оно реально заставляет фибробласты производить новый коллаген. Правда, для обычных людей он антивозрастной, а для диспластиков - средство, чтобы оставаться на месте, когда быстро бежишь😆
SPF-50 всегда, даже если пасмурно и ноябрь. При ДСТ солнечный свет разрушает скудный коллаген в два раза быстрее. Ну, и ретинолом без SPF пользоваться нельзя.
Витамин С и пептиды. Это на утро. С помогает коллагену синтезироваться, пептиды расшевеливают фибробласты.
Совсем нельзя агрессивные чистки и срединные пилинги, нити и большие объёмы филлеров (отечёт и отвиснет).
Отдельно про обувь, моя боль и печаль, не могу перестать сокрушаться
Так как кожа слишком тонкая и сдвигаемая, эпидермис и дерма плохо сцеплены друг с другом из-за дефектного коллагена, при малейшем трении слои кожи сдвигаются относительно друг друга и возникает водянка, мозоль, натёртость, ранка там, где у обычного человека ничего бы не было.
Связки стопы не держат форму, обувь ездит. Нога очень-очень отличается в спокойном состоянии и при ходьбе, стопа во время ходьбы расплющивается и меняет форму с каждым шагом. Собственно, поэтому даже идеально сидящая в магазине обувь через 20 минут ходьбы начинает давить или тереть в каком-нибудь неожиданном месте.
Из-за слабых сосудов ткани стопы хуже снабжаются кровью и хуже регенерируют. Всегда холодные. Так что даже маленькая потёртость заживает дольше, болит сильнее, пятно остаётся на годы.
Я давно заметила, что ни особо качественная, ни особо дорогая обувь ничего в этом плане не меняет. Ну, потому что проблема не в обуви.
Дорогие туфли сделаны из хорошей кожи, но они предполагают, что стопа стандартная, а стопа при ДСТ больше похожа на жидкий конструктор, меняющий форму при нагрузке. Как обувь должна с этим поступать? Умной пока что-то нет.
Мой выбор - это шнуровка, плотная фиксация, чтобы нога не болталась, дополнительные мягкие стельки, обувь на размер-полтора больше + толстый носок (это вообще идеально по ощущениям)). Для лета, говорят, есть силиконовые вставки, надо попробовать. Материал верха я выбираю как можно более мягкий.
Похоже, нужно навсегда принять, что босоножки с тонкими ремешками, классические лодочки и изящные мюли - это не для меня. Никакие и никогда😥
Тест для вас!
Да - 2 балла, иногда - 1 балл, нет - 0 баллов.
Кожа и сосуды
- У вас легко (от нажатия пальцем, легкого удара) появляются синяки?
- У вас есть растяжки (стрии) вне беременности - на бёдрах, спине, груди, животе?
- У вас бывают объёмные (келоидные или гипертрофические) рубцы после травм или операций?
- У вас на теле видны вены (на груди, животе, руках, ногах), даже если вы не худая?
- У вас часто холодные кисти и стопы, даже в тепле?
- Бывает отёчность лица, век, груди к вечеру или после сна?
Кожа
- Ваша кожа "сдвигается": если нажать пальцем (или обувью), она едет вместе с ним, а не остаётся на месте?
- У вас надолго остаются белые шрамики или ямки на месте каждого прыща (даже маленького)?
- После беременности, родов, грудного вскармливания ваша грудь становилась пергаментной, морщинистой, "как сдутые мешки" и не возвращалась в норму без набора веса?
Суставы и кости
- У вас диагностировано плоскостопие или часто болит связка в стопе?
- Были когда-нибудь протрузии, грыжи или хроническая боль в спине?
- Вам ставили сакроилеит на МРТ?
- Ваша челюсть щёлкает, болит, или хрустит?
- У вас были/бывают подвывихи суставов (плечо, колено, палец), даже если сами вправляются?
Тазовое дно, ЖКТ, слизистые
- У вас были разрывы тканей при родах при нормальном весе ребёнка?
- Вас беспокоят анальные трещины (кровь на бумаге, боль) даже без запоров?
- У вас есть геморрой, удаляли узлы или периодически беспокоит?
- У вас "уходят" дёсны с зубов (рецессия, оголяются шейки зубов)?
Глаза и лицо
- У вас голубоватые белки глаз?
- У вас есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм?
- У вас хронический блефарит (воспаление век, ощущение песка в глазах)?
Внутренние органы и вегетатика
- У вас загиб желчного пузыря или другие особенности ЖКТ?
- У вас вздутие живота, диарея или запоры на стрессе (синдром раздражённого кишечника)?
- У вас всю жизнь было низкое давление, а в 30+ скачками пошло вверх?
- Вы быстро утомляетесь, метеозависимы?
- У вас была или есть тревога, панические атаки?
- Вы носите любую обувь с трудом, натирает даже разношенные тряпичные кеды, даже оригинальные кроксы?
Результаты:
0-10: здоровый каркас, ДСТ маловероятна;
11-20: пограничная зона, отдельные признаки;
21-30: высокая вероятность ДСТ;
31-40: очень выраженная ДСТ;
41-54: критический уровень, максимальные проявления (приветики от вашей 54-балльницы))
Беременность, роды и грудное вскармливание высвечивают ДСТ. Если вы набрали 20+ баллов после 30 лет, то стоит показаться терапевту и сделать ЭхоКГ, чтобы исключить проблемы с аортой, это важно.
Хоть я и работаю большую часть жизни с медициной, я не медработница, я просто блогерка, активно подозревающая у себя ДСТ, умеющая работать с информацией и от природы внимательна к себе.
Если у вас тоже синяки от упавшей кошки, плохая переносимость душных помещений и десяток врачей развели руками, - я с вами)). Пишите в комментариях, сколько баллов у вас получилось, и какой пункт из списка задел больше всего.
Дойду до врача - обязательно расскажу, что в итоге)