о моем эксперименте асан(упражнений) и практики Садху (на гвоздях)
Если хотите попробовать с любыми вариациями - welcome!
Многие думают, что стоять на гвоздях — это про героизм и терпение. На самом деле, всё наоборот. Я объясню, что происходит внутри, и почему воля здесь только мешает. Такой лайфхак. Если вы будете представлять процессы заранее, что происходит с вами - уберете фоновую тревогу и станет легче проводить самоэксперимент...
Когда вы встаёте на гвозди, рецепторы тканей активируются. Физический стимул превращается в электрический сигнал, который по нервам проходит в спинной мозг. Там срабатывает первичная защитная реакция (как отдёргивание руки от горячего). Именно поэтому новички часто сразу спрыгивают — это автоматизм выживания. И эта реакция происходит задолго до того, как сигнал дойдёт до головы....
Далее сигнал поднимается в ствол головного мозга (центр эмоций) и только потом — в кору, где включается «мыслемешалка». Вот здесь и наступает момент истины: либо победят древние механизмы, либо вы осознанно продолжите практику ради своей цели, намерения, ценностей и возьмете себя в руки. В проблеме выбора очень часто блуждает интеллект. Если перенести эту модель на любую другую проблему (испугаетесь - свалите или осознаете-примите и будете действовать). Гвозди отлично показывают как мы себя ведем в стрессовой ситуации. На самом деле гвоздестояние - это процесс и действие... Встаете на гвозди,эмоции начинают будоражить, мысли прыгать (стоять или идти)... А нахрена мне это вообще? Но,если есть определенное 'ради чего' и понимание,что к этому ведет прежде всего спокойствие...то,знаете,это и будет полноценная практика (на телесном уровне или психологическом)...Состояние непрерывного контроля ума. А гвозди-это тренировка и встать на них-это не прямая цель.
Главная ошибка — включать волю. Когда вы сжимаете зубы и напрягаетесь, вы блокируете естественный процесс. Секрет успеха в расслаблении. Мозг перестает паниковать и переключается на тихое принятие ситуации. Именно поэтому я сейчас специально комбинирую хатха-йогу и практику Садху — чтобы тренировать это состояние глубже.
Первые 5 минут мозг в панике: «Мы умрём!». Затем он понимает, что все норм, и перестраивает реакцию. Рождается новая нейронная цепочка. Выход — колоссальная стрессоустойчивость. То, что раньше будоражило, становится просто информацией. Одновременно выбрасывается кортизол (стресс) и эндорфин (естественное обезболивание).
-Отлично справились. Продолжайте наблюдение...)
Важно учитывать, что гвоздестояние имеет противопоказания, среди которых — острые инфекционные заболевания, беременность, недавние операции, эпилепсия, болезни сердца, проблемы с сосудами, тяжёлые хронические заболевания, психические расстройства. Стоять на гвоздях каждый день нельзя — это истощает надпочечники и ведёт к апатии.
Немного истории
Видел много замечаний по поводу вредности этой затеи... Тут понимаете какое дело... Практике Садху больше 5000 лет. Индийские аскеты делали это ради духовных целей, ради познания реальности, для того, чтобы перешагнуть через тело.. Практика для них была как инструмент:
«Постепенно, шаг за шагом, сохраняя разум в устойчивости... обуздывая ум, устремляй его к “Я”».(Бхагавад-Гита-глава 6)
А как будут гвозди воздействовать на здоровье особо и не парились.... Запад же адаптировал гвозди как инструмент для физического и психического здоровья, продвинул на западный рынок и вот.. Стояние на гвоздях перестало быть только целью духовных практик. Эффект от гвоздестояния может быть индивидуальным и зависеть от исходного психоэмоционального состояния человека, уровня стресса и других факторов.
На данный момент нет исследований, которые бы однозначно подтверждали пользу или вред гвоздестояния.
Есть отдельные исследования и попытки изучения влияния этой практики на организм и психику.
1)Пилотное исследование доктора биологических наук Марии Старченко и других учёных (проводилось в рамках форума «Гвозди»). В 2022 году были обнародованы результаты тестовых замеров с использованием электроэнцефалограммы (ЭЭГ), электрокардиограммы (ЭКГ) и анализов на гормоны. Эксперимент показал, что гвоздестояние вызывает изменения ритмов мозга и уровня гормонов до и во время практики.
2)Исследование психолога и эксперта по гвоздям Садху Евгения Крапивина. Он провёл пилотное исследование, в котором участники практиковали стояние на гвоздях по 10–15 минут трижды в неделю. Были зафиксированы изменения в работе гормональной и иммунной систем: нормализация дневного профиля кортизола, укрепление антистрессовой защиты, повышение выносливости нервной системы и продуктивности у участников с умеренным стрессом. Также оценивались анализы крови с лейкоцитарной формулой — они показали улучшение иммунитета у всех участников.
3)Упоминание о исследованиях, связанных с акупрессурой и рефлексологией. В некоторых работах отмечается, что интенсивное воздействие на стопы может снизить неприятные ощущения у людей с хронической болью в шее и пояснице, послеродовыми и менструальными болями. Однако в этих исследованиях выборка была слишком маленькой для однозначных выводов.
Такие дела... Хотите попробовать, добро пожаловать.(подмигнул)
