Островковую долю коры головного мозга нейробиологи иногда называют центром интуиции. Эта область отвечает за интероцепцию. То есть, за восприятие внутренних состояний организма.
Тело не обманет
Когда мы говорим «нутром чую», мы не так уж далеки от истины. Островковая доля обрабатывает сигналы от внутренних органов. В частности она анализирует сердцебиение, «бабочек в животе», мурашки. И затем связывает их с эмоциями и решениями.
Соматические маркеры
Нейробиолог Антонио Дамасио ввёл понятие «соматических маркеров». Это телесные ощущения, которые служат сигналами об опасности или выгоде. Например, лёгкая тревога или приятное тепло. Интуитивное «да» или «нет» — это зачастую не просто мысль. А именно — это телесный сигнал. Он сгенерирован островковой долей на основании прошлого опыта.
Интуиция, как навык
Если интуиция — это навык, значит, она подчиняется всем законам навыков. Значит, ее можно тренировать.
Интуиция — это результат работы мозга. Её эффективность зависит от «качества данных», которыми оперирует мозг. И здесь определяющими становятся опыт и тренировки. Чем больше опыта — тем лучше интуиция. Мозг какого-нибудь рандомного эксперта накопил тысячи шаблонов в своей области. Поэтому его «чутье» работает точнее. Он может понять суть проблемы с первого беглого взгляда. Основа его интуиции — экспертное знание.
Чтобы развить интуицию в какой-либо сфере, нужно не просто действовать автоматически. Нужно анализировать результаты. Вначале осознанно, вдумчиво. Крайне важно довести этот навык до автоматизма. После принятого «по наитию» решения задайте себе вопрос: «Почему я так решил? Какой результат я получил?» И вы сразу поймете, что за каждым «чутьем» стоит осознанное знание.
Практики осознанности учат нас прислушиваться к себе. К мыслям, эмоциям. И, что самое важное — к телесным ощущениям. Умение замечать даже слабые сигналы тела позволяет раньше улавливать интуитивные подсказки. И не игнорировать их. Это те самые соматические маркеры.
Почему интуиция иногда «ошибается»
Нейробиология объясняет, почему интуиция может нас подводить. Система 1 склонна к когнитивным искажениям. В них кроется причина искажения всей последующей цепочки быстрых умозаключений. Это называется «ошибкой подтверждения». Мозг подсознательно ищет информацию, подтверждающую старые убеждения.
Другая причина — стресс. В состоянии сильного страха или тревоги мозг переходит в режим выживания. В этом случае интуиция может быть искажена иррациональными страхами.
Поэтому самый эффективный подход — это не слепое доверие интуиции или логике. Правильнее будет их гармонично сочетать в зависимости от ситуации. Например, интуиция даёт быструю гипотезу. А уже логика проверяет её на практике.
И так, интуиция — не данность. Она подобна мышце, которую можно тренировать. Накапливая разнообразный опыт, анализируя его и развивая осознанность, мы можем превратить свой внутренний голос из случайного советчика в надёжного стратега.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru