Многие могут считать, что сепарация начинается и заканчивается там, где вы берете и уезжаете от родителей, начинаете зарабатывать. Хочется ответить и "да", и "нет". Но на самом деле это только часть процесса.
Есть ещё эмоциональная часть - когда родители перестают иметь сокрушающее влияние на вас. Когда вы можете сказать “нет”, не боитесь спорить, и не живёте с вечным желанием “спасти” маму или папу.
🌱 Как выглядит завершённая сепарация?
- Не хочется переделывать родителей или доказывать им что-то.
- Для вас они самостоятельные и взрослые люди.
- Вы сами несете ответственность за свои решения и не зависите от чьего-то одобрения.
- Не ждёте от родителей признания вины за прошлое.
- Можете быть собой рядом с ними (курить, материться, обсуждать личное).
- Если долго не звоните или не приезжаете, то не возникает чрезмерного чувства вины.
- Можете строить семью и быть "повернутым" лицом к ней, а не только к родительскому дому.
- Родители перестают быть идеалом или “монстрами” в ваших глазах, это просто люди.
- У вас есть способность зарабатывать больше родителей, строить карьеру, обеспечивать себя.
Пример завершенной сепарации:Человек выбирает профессию по интересу, а не “назло маме”.
Или спокойно зарабатывает больше отца и при этом не чувствует вины, что он “обошёл родителя”.
📌 А как выглядит незавершённая сепарация?
- Есть желание вырваться из сценария родителей (“никогда не буду как мама” / “стану как папа”).
- Возникают сложности с выбором профессии, которым сопутствуют постоянное и мучительное “поиск себя”.
- Карьера буксует, трудно ставить цели и двигаться к ним.
- Личные отношения не складываются: трудно создать семью.
- Есть ощущение, что вам “все вокруг должны”.
- Сложно защищать себя, выдерживать конфликты, выражать злость.
- Много инфантильных реакций: истерики, игнорирование.
- Есть острая потребность в наставнике, который “знает лучше”, и ощущение “один я не справлюсь”.
- Родители продолжают значительно помогать, давать деньги, устраивать допросы. И все это воспринимается вами и ими как норма.
Пример незавершенной сепарации:Человек боится, что мама обидится, если он не приедет в гости.
Или работает не там, где хочет, а там, где “надо”.
По сути завершённая сепарация даёт свободу и устойчивость.
Незавершённая - ограничивает взрослую жизнь.
Ещё Фрейд писал, что тревога - верный спутник сепарации. И правда: любое отделение сопровождается страхом.
🌟 Сепарационная тревога - это то самое чувство, когда внутри поднимается паника: а вдруг меня бросят? а если я останусь один?
Оно может быть мягким, как волнение, когда близкий человек не отвечает на сообщение. А может становиться мучительным, когда любая разлука ощущается как катастрофа.
В терапии это часто проявляется во время отпусков психолога: хочется обесценить, разозлиться или даже уйти самому, лишь бы не чувствовать эту боль. Но именно здесь и проходит тренировка сепарации, когда мы учимся выдерживать разлуку и при этом оставаться в контакте с собой и с другим человеком.
Мы, кстати, нередко выражаем эту тревогу и в повседневной речи:
- Куда пропал? Я волновалась!
- Не забывай про меня!
- Я так рада тебя видеть, ты так надолго пропал куда-то..
☘️ В этих фразах содержится наша фундаментальная потребность в близости и признании.
Сепарация в жизни не происходит один раз. Мы расстаёмся с партнёрами, переезжаем, меняем работу, прощаемся с этапами жизни. И каждый раз поднимаются похожие чувства: тревога, вина, стыд, гнев. Это нормально. Вопрос только в том, насколько мы умеем с этим справляться, выдерживать эти чувства.
В следующей части хочу поговорить: чем отличается скорбь от сепарационной тревоги, и нормально ли злиться, когда приходится отпускать?
Автор: Василенко Алена Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru