Привет, друзья! 👋
Вот и прошёл 13‑й день моего челленджа — каждый день держу планку ровно 60 секунд! 🤸♀️
Расскажу, что чувствую:
Физические ощущения:
Привет, друзья! 👋
Вот и прошёл 13‑й день моего челленджа — каждый день держу планку ровно 60 секунд! 🤸♀️
Расскажу, что чувствую:
Физические ощущения:
- Сначала всё довольно легко — мышцы какбудто просыпаются. 😌
- К 40–50‑й секунде начинает потягивать в спинеи напрягаться пресс — тут главное не сдаваться!💪
- Последние секунды — самые сложные: дрожатруки, напряжены ноги… Но я додерживаю доконца! 🔥
- Ещё сегодня добавила боковую планку — по 39 секунд на каждую сторону. Ощущения интересные: бока и косые мышцы живота явно дают о себе знать! 😅
Эмоциональные ощущения:
- В начале упражнения — лёгкая тревога: «Авдруг не получится?» 😱
- В середине — сосредоточенность, я полностьюв моменте. 🧘
- После завершения — огромный прилив гордости и радости: «Я смогла!» Чувствую, что становлюсь сильнее не только физически, но и морально.
А ещё я решила взяться за питание! Скачала счётчик калорий — буду следить за рационом.
Мои цели по питанию:
- Общая калорийность — 2100 ккал в день для снижения веса.
- Уделять особое внимание белку — он важен при тренировках.
- Держать норму жиров до 75 г.
- Цель — скинуть 5 кг.
Но вот вопрос, который мучает меня больше всего: где взять силу воли? Пытаюсь уже, наверное, в сотый раз… 😅
И знаете, я даже задумалась о «звёздных уколах» — может, это даст какой‑то толчок? Но всё же хочется научиться полагаться на себя.
А у вас бывают моменты, когда кажется, что силына исходе? Как вы с этим справляетесь?Поделитесь в комментариях! 👇
Давайте поддерживать друг друга — вместе легче!🤗
