Врач-невролог Юлия Прокофьева предупреждает, что интенсивные тренировки менее чем за 2-3 часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола и адреналина, ухудшая качество сна. Для улучшения она советует прогулки и йогу, а также избегать охлаждения комнаты.
Юлия Прокофьева, врач-невролог и эксперт в области лечения тревожных расстройств, рассказала о воздействии интенсивных тренировок перед сном на организм. Она пояснила, что такие занятия способствуют увеличению температуры тела и стимулируют выработку кортизола и адреналина, что негативно отражается на качестве сна.
Прокофьева отметила: "Интенсивные тренировки менее чем за 2–3 часа до сна повышают температуру тела и уровень кортизола/адреналина, для засыпания температура тела должна снижаться", - сообщила она информационному порталу РИАМО.
Вред от чрезмерно активных занятий перед сном можно снизить, выбирая более лёгкие виды физической активности, такие как прогулки и занятия йогой. Прокофьева предостерегает от избыточного охлаждения спальни и отмечает:
"Все говорят про популярный совет про C в спальне, но это рекомендация. Вам не должно быть холодно, особенно это важно для людей с нарушенной терморегуляцией. У них может наступать мышечное напряжение и микро-пробуждения", - подчеркнула специалист.
Ранее мы писали о том, как Олег Газманов открыто обсуждал свои проблемы со сном, рассказывая о многолетней борьбе с бессонницей. Певец пытался справиться с этой проблемой, пробуя различные методы лечения, однако так и не добился желаемого результата. Эти трудности особенно обострялись во время его гастролей, параллельно с чем артист выражал беспокойство за здоровье своих близких.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-julija-prokofeva-raskryla-kak-trenirovki-vlijajut-na-son_1666695