Бывало ли у вас такое, что нужно выступить перед большим количеством людей (а иногда количество не так важно, это может быть и 5 человек) и вы понимаете, что у вас начинается паника?
Сначала вроде все хорошо, но чем ближе выступление, тем больше тревожных звоночков: сердце начинает биться быстрее, ладони потеют, добавляется озноб и вообще желание поскорее сбежать. Особенно часто эти симптомы возникают, когда выступаешь впервые и вообще не понимаешь, как согласился на это.
Вот и мне недавно пришлось выступать. Я была готова к выступлению, в голове прокручивала вопросы, которые могут задать и готовила на них ответы (спойлер: мне задали совершенно другие вопросы). Я долго себя убеждала, что это не так страшно и сначала даже не особо переживала, а спокойно слушала тех, кто выступал передо мной. Но чем ближе была моя очередь, тем чаще я стала ловить себя на том, что уже не слушаю других.
Тревога накатывала все больше, в какой-то момент даже свело ногу и я просто не могла пошевелить ею. Но вот наступает моя очередь. Страх по-прежнему со мной. Тут я поняла, что нужно сделать акцент на голосе, сбавить темп, говорить более спокойней, чем обычно и как ни странно организм начал успокаиваться, появилась уверенность и выступление прошло успешно. А ещё после выступления накатила волна вдохновения (она бы мне очень пригодилась до него). То есть, когда понимаешь, что все прошло, то почему-то наоборот хочется продолжить, вдруг появляется мотивация и желание что-то рассказывать.
Из всего этого я делаю вывод, что только частая практика выступлений может помочь преодолеть излишнее волнение и страх. И нужно не избегать тех ситуаций, где нужно выступить, а наоборот пользоваться ими, чтобы учиться на своих ошибках и с каждым разом чувствовать себя увереннее.