Книга «К себе нежно» в представлении не нуждается. Она вышла в 2020 году, и вот уже шесть лет не сходит с первых полок в книжных магазинах.
Автор — журналист, психолог и блогер Ольга Примаченко — делится личным опытом: развод, возвращение к маме, смена работы, новое замужество, рождение ребенка. На основе своих историй и писем читательниц она показывает, как перестать жить в режиме «надо» и начать выбирать себя.
Это не учебник по психологии и не пошаговый гид «как полюбить себя за 7 дней». Это книга-медитация и честный разговор с читателем о том, как выстроить главные отношения в жизни — с самим собой.
Почему стоит прочитать?
Книга разбита на несколько смысловых блоков — «нежностей». Вот о чем она говорит:
1. Чувства имеют значение
«Некрасивых чувств не бывает». Автор учит разрешать себе злиться, грустить, бояться и не стыдиться этого. Чувства — это сигналы о том, что происходит в вашей жизни. Если вы чувствуете дискомфорт — значит, что-то идет не так, и это важно признать.
Когда я познакомилась с этой книгой в 2020 году, для меня это был важный инсайт. Тогда я подумала: «Серьезно? Так правда можно?» Я почувствовала себя обманутой, потому что всю жизнь мне твердили: «Не надо злиться!», «Не грусти, ничего же не произошло», «Раздражаться на работе – это непрофессионально», «Ты уже взрослая, чего бояться?»
А ведь это нормальные физиологические реакции на внешние раздражители и дискомфорт. Я до сих пор даже дома не могу избавиться от привычки «держать лицо».
2. Приоритеты и границы
Каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то, вы говорите «нет» себе и своим желаниям. Книга помогает понять, как перестать быть удобным для всех и начать выбирать то, что важно для вас.
Возможно, тут еще можно поговорить и про воспитанность, и про приличия. Почему-то мне из детства запомнилось, что отказывать неприлично. Если человеку нужна помощь, то нужно помочь. При этом какой ценой для себя, собственного времени — как-то не учитывалось. У каждого из нас в жизни есть приоритеты, и вежливо сказать «нет» — это очень полезный навык для нашего времени.
3. Взрослость как опора
Взрослый человек — не тот, кто все контролирует и не жалуется. Взрослый — тот, кто может сам себя поддержать, создать для себя безопасное пространство и не требует от других постоянного одобрения.
Как ни крути, а решение все равно принимать нам. Менять работу или нет, хочу я дальше продолжать общение с тем или иным человеком или нет, хочу я купить новые туфли или нет, стоит ли дочитывать неинтересную книгу или нет. И так далее. Вся наша жизнь состоит из выбора, и ответственность за этот выбор лежит только на нас. И взрослому не нужно подтверждение и оценка со стороны. Взрослый вообще ничего и никого не оценивает. Он принимает взвешенное решение.
4. Тело и пространство
Автор говорит о бережном отношении к своему телу (прекратить войну с весом и морщинами) и о важности среды, в которой вы живете. Пространство вокруг нас должно быть ресурсом, а не источником раздражения.
Непрошенная критика и советы нас разрушают и выбивают из колеи. Поэтому если «заботливая» мама, подруга, соседка… решат дать вам совет пойти в зал, к косметологу и т.д., лучше сразу их остановить.
5. Люди и экологичное общение
Как просить о помощи, говорить «нет», не играть в «угадайку» и защищать свои границы без чувства вины. И как находить «добрые зеркала» — людей, в общении с которыми вы становитесь лучше.
Структура и особенности
Книга построена так, чтобы ее можно было читать с любого места, пропуская неактуальное и задерживаясь на важном. В конце каждой главы есть «Памятки нежности к себе» — краткие выводы.
Самая ценная часть — 31-дневный марафон нежности к себе. Это практические задания на каждый день, которые помогают:
- познакомиться с собой поближе
- расставить приоритеты
- заметить, что вам на самом деле нужно для счастья
В чем феномен этой книги?
Огромное количество книг написано по психологии, но именно книга «К себе нежно» молниеносно стала бестселлером. Как вы думаете, почему? Что такого важного сказала в этой книге Примаченко, что она стала настольной книгой многих женщин?
На мой взгляд, причина в следующем. Обращаться к психологу в России до сих пор не заведено. Многие, кому на самом деле нужна профессиональная поддержка, выбирают не кабинет специалиста, а проверенный временем способ — разговор с подругой или родственником. Ведь тут и осуждать не станут, и проблемы свои не нужно объяснять посторонним. Именно эту традицию «кухонных бесед» и удалось переосмыслить Ольге Примаченко. Она соединила тепло и доверие дружеского чаепития с глубиной настоящей психотерапии, найдя ту самую золотую середину.
Честный разговор
Обсуждая «К себе нежно» в книжном клубе, мы провели честный разговор с самими собой. Часто в житейской суете мы не уделяем внимания своим чувствам, не разрешаем себе злиться, подавляем слезы. В приоритет ставим желания и дела других людей, забывая о себе, о том, что нам самим действительно важно. Забываем о том, что опору нужно искать внутри себя, а не во внешнем мире.
И наша беседа стала напоминанием, что единственный человек, который никогда вас не оставит, — это мы сами. Нежность к себе — это не эгоизм, а умение опираться на себя, верить своим чувствам и не ждать, что кто-то другой сделает вас счастливым.
Кстати, фильм, который вышел недавно по этой книге, я тоже потом пробовала смотреть, но не смогла. Мне стало скучно: сюжет примитивный, герои какие-то ненастоящие, одноразовое кино.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал или МАХ, там еще больше заметок про книги и не только.