Самый частый вопрос, которым меня буквально взяли в плен «Как вылечить колени, как убрать в них боль и как не допустить разрушение минисков?»
В общем это все в одну тему «Здоровье коленей».
Я решила написать ✍️ для вас заметку друзья, как уберечь себя от разрушения суставов:
От чего травмируются колени?
От неверного распределения веса тела. Проверьте себя прямо сейчас👇🏼
⛔️ Вес на пятках, а должен быть на центре стоп.
⛔️ Пальцы ног в обуви и без сжаты, а должны быть растопырены и разведены на максимальное расстояние друг от друга.
Из-за поджатых пальцев, и слабого голеностопа, телу все равно на чем стоять, на широкой части ноги или на пятке. Один фиг малая площадь опоры.
И из-за гибких суставов и того, что колени радостно выгибаются назад у большинства из нас как у Алины Кабаевой, держим мы себя стоя на пятках, выгнув чрезмерно колени назад, подкручивая таз и выпуская пузико наружу.
Так вот стояние на пятках отключает работу пресса и спины, как стабилизаторов и вместо них баланс начинают работать бедра.
Дальше бедра взваливают на себя 2 прямопротивоположные ответственности:
1 - ходьбу
2 - баланс и стабилизацию.
И работают они как ABS - система автомобиля и тормозные колодки… одновременно газ и тормоз.
От этого снашиваются колени.
Мораль: ноги должны ходить, а пресс и спина держать позвоночник и осанку. Стань на центр стопы, 🦶 разожми пальцы ног - ощути, как меняется баланс, как живот сам начнет подтягиваться и как перестанут перенапрягаться сидя и стоя бедра, а с ними пройдет и боль в коленях.
Как восстановить колено?
1️⃣ конечно же переучить баланс своего тела. Но это работа на полгода-год. Для этого можно в наш клуб САМ прийти и системно учить тело здоровым паттернам.
2️⃣ из простого и ближайшего - необходимо разработать стопы 🦶, научиться вставать на носки с разведенными и вытянутыми пальцами ног, укрепить спину и живот + освоить приседания и наклоны тела с весом на центре стоп, а не на пятках.
Самый частый вопрос, которым меня буквально взяли в плен «Как вылечить колени, как убрать в них боль и как не допустить разрушение минисков?»
В общем это все в одну тему «Здоровье коленей».
Я решила написать ✍️ для вас заметку друзья, как уберечь себя от разрушения суставов:
От чего травмируются колени?
От неверного распределения веса тела. Проверьте себя прямо сейчас👇🏼
⛔️ Вес на пятках, а должен быть на центре стоп.
⛔️ Пальцы ног в обуви и без сжаты, а должны быть растопырены и разведены на максимальное расстояние друг от друга.
Из-за поджатых пальцев, и слабого голеностопа, телу все равно на чем стоять, на широкой части ноги или на пятке. Один фиг малая площадь опоры.
И из-за гибких суставов и того, что колени радостно выгибаются назад у большинства из нас как у Алины Кабаевой, держим мы себя стоя на пятках, выгнув чрезмерно колени назад, подкручивая таз и выпуская пузико наружу.
Так вот стояние на пятках отключает работу пресса и спины, как стабилизаторов и вместо них баланс начинают работать бедра.
Дальше бедра взваливают на себя 2 прямопротивоположные ответственности:
1 - ходьбу
2 - баланс и стабилизацию.
И работают они как ABS - система автомобиля и тормозные колодки… одновременно газ и тормоз.
От этого снашиваются колени.
Мораль: ноги должны ходить, а пресс и спина держать позвоночник и осанку. Стань на центр стопы, 🦶 разожми пальцы ног - ощути, как меняется баланс, как живот сам начнет подтягиваться и как перестанут перенапрягаться сидя и стоя бедра, а с ними пройдет и боль в коленях.
Как восстановить колено?
1️⃣ конечно же переучить баланс своего тела. Но это работа на полгода-год. Для этого можно в наш клуб САМ прийти и системно учить тело здоровым паттернам.
2️⃣ из простого и ближайшего - необходимо разработать стопы 🦶, научиться вставать на носки с разведенными и вытянутыми пальцами ног, укрепить спину и живот + освоить приседания и наклоны тела с весом на центре стоп, а не на пятках.
