Альтернативы удовольствию

Альтернативы удовольствию

(когда не хочется заедать)

Иногда мы едим не потому что голодны, а чтобы получить удовольствие, радость, энергию.

Но еда — не единственный способ.

Вот чем ещё можно закрыть это состояние ⤵️

▶️ Через тело

— тёплая ванна с солью, маслами, в тишине;

— медленно намазать себя кремом;

— объятия (с кем угодно — даже с пледом);

— контрастный душ;

— массаж стоп;

— лечь в чистую постель в прохладной комнате.

▶️ Через ощущения

— запахи: ваниль, апельсин, лаванда;

— тактильные: мягкий плед, тёплый песок, гладкая ткань;

— звуки: музыка, дождь, тишина;

— визуально: свечи, огни, закат, цветы.

▶️ Через творчество

— рисовать;

— лепить;

— раскрашивать;

— делать коллажи;

— писать от руки всё, что в голове;

— фотографировать красивое вокруг.

▶️ Через движение

— потанцевать под любимую музыку;

— выйти на прогулку без телефона;

— потянуться, подышать;

— покачаться на качелях;

— прибраться под музыку.

▶️ Через эмоции

— поплакать, если хочется;

— посмеяться от души;

— пересмотреть что-то из детства;

— записать 3 вещи, за которые благодарна.

▶️ Через людей

— поговорить по душам;

— обняться;

— просто посидеть рядом;

— поиграть с животным;

— написать кому-то письмо.

▶️ Через тишину и глубину

— 5 минут просто подышать;

— посидеть в тишине;

— посмотреть на воду или огонь;

— записать сон или мысли;

— побыть одной в красивом месте.

▶️ Простые радости

— купить себе цветы просто так;

— проснуться пораньше и побыть в тишине;

— ничего не делать и не чувствовать вины;

— помочь кому-то;

— навести порядок и кайфануть от результата.

Попробуй сегодня хотя бы один вариант, чтобы вспомнить:

удовольствие бывает разным.

📐📐📐📐📐📐📐

🤔 Перезагрузка реальности

❓ Написать в лс @tatiana_evshina

🫴 Открытый интенсив "Мое тело"