Обычные продукты, один противень и вкусное блюдо, которое нравится всем. Вот тот самый рецепт, который выручает и в будни, и когда не хочется долго стоять у плиты.
Курица с картофелем в духовке.
Ингредиенты на 3-4 порции:
- куриное филе - 600 г,
- картофель - 700 г,
- лук - 120 г,
- морковь - 120 г,
- чеснок - 2 зубчика (10 г),
- сметана 10-15% - 80 г,
- паприка - 1 ч. л.,
- сухой чеснок - 1 ч. л.,
- чёрный перец - по вкусу,
- соль - по вкусу,
- растительное масло - 15 г,
- зелень для подачи - 10 г.
Как готовить:
1. Картофель очистите и нарежьте средними дольками.
2. Лук нарежьте полукольцами, морковь - тонкими кружочками или брусочками.
3. Куриное филе нарежьте крупными кусочками.
4. В большой миске смешайте курицу, картофель, лук, морковь, измельчённый чеснок, сметану, масло, паприку, сухой чеснок, соль и перец.
5. Всё хорошо перемешайте, чтобы маринад равномерно распределился.
6. Переложите в форму или на противень.
7. Запекайте при 190°C около 40-45 минут.
8. За 10 минут до готовности можно аккуратно перемешать, чтобы верх красиво подрумянился.
9. Подавайте с зеленью.
Почему рецепт удачный:
- курица - хороший источник белка;
- картофель отлично насыщает и не требует дорогих добавок;
- блюдо готовится сразу на несколько порций;
- минимум возни, максимум понятной домашней еды.
Рекомендуем заказать в нашем сообществе в ВК ПП Меню Онлайн :
Чтобы комфортно и эффективно похудеть: Меню для похудения на 4 недели (персональное).
Чтобы питаться сбалансированно, правильно, полезно и экономить на случайных покупках: Меню ПП на 4 недели (персональное).
Чтобы всегда иметь под рукой 30 рецептов правильного питания: Сборник 30 ПП-рецептов (персональный).
Для заказа перейдите в сообщество: ПП Меню Онлайн
#рецептывдуховке #правильноепитание #рецептыдляпохудения #питаниедляпохудения #домашниерецепты #пошаговыйрецепт #простыевкусныерецепты