Есть такая популярная мысль: чтобы перестать бояться сцены, нужно просто чаще выступать.
✔️ Давайте разбираться, так ли это. Мы часто переносим жизненный опыт из одной области на другие. Например, вождение автомобиля. Когда человек впервые садится за руль, ему страшно. Он не знает, как всё будет, как реагировать, что делать в потоке, как парковаться, как чувствовать габариты. Однако чем больше ездит, тем спокойнее становится.
Потому что в этой области есть понятная обратная связь: доехал, никого не задел, не врезался, справился — уже молодец. Страх неизвестности уходит, а уверенность растёт.
С выступлениями всё сложнее. Кому-то большое количество выступлений действительно даёт уверенность. А у кого-то только усиливает невроз.
❓ Когда выступления помогают? Когда человек в контакте с собой. То есть не пытается понравиться всем подряд, не живёт в голове аудитории, не зависит полностью от чужого мнения. Он вышел, сказал, что хотел, прожил опыт, дошёл до конца — и стал увереннее. Каждое выступление для него становится ещё одним кирпичиком в опоре на себя.
‼️ Но я как тренер по речи часто вижу и другую картину. Человек выходит говорить с внутренней установкой:
✅ я это то, что обо мне подумают;
✅ я это мнение других людей;
✅ мне важно произвести впечатление;
✅ если не понравлюсь, значит со мной что-то не так.
И тогда каждое выступление превращается в экзамен, каторгу, казнь и восхождение на эшафот вместе взятые. Можно выступать десять лет и каждый раз идти туда как в первый. В таком случае опыт не лечит, а лишь усиливает зажим, тревогу и усталость.
Поэтому некоторым людям мало просто «чаще выступать». Им важно получать безопасный опыт, позитивную обратную связь, постепенно укреплять внутреннее Я и отделять себя от чужой оценки. Тогда выступления перестают быть пыткой и начинают действительно давать уверенность.
📍 Именно с этим мы работаем на курсе «Пятый элемент». Чтобы количество выступлений наконец начало работать на вас, а не против вас.