Руслана пришла ко мне в конце февраля с запросом пробежать полумарафон в конце апреля. До этого опыта таких длинных забегов не было. Была поставлена цель, пробежать в удовольствие, чтобы бег не отбил желания заниматься дальше.
Задача не простая, т.к. уделять времени беговым тренировкам мы могли только 3 раза в неделю. Средний недельный объем получился небольшой, около 3-3,5 часа в пиковые недели.
Цель была начать плавно, никуда не спешить, позволить другим себя обгонять. Причем первые километры были под спуск и можно словить такую эйфорию, что потом угробить себе ноги.
До 15 км бежали легко, далее задача была чуть ускоряться и если самочувствие хорошее, то после 18-го км себя не сдерживаем.
Как итог мы смогли обогнать к финишу всех тех, кто обогнал нас в начале дистанции. Руслана очень грамотно разложилась на трассе.
Считаю, что 2 часа и 11 минут для первого в своей жизни полумарафон, который удалось пробежать в удовольствие, финишировать с негативным сплином, наша совместная победа!
Впереди неделя отдыха и дальнейшая подготовка, т.к. задача становится еще интереснее, впереди еще один полумарафон через месяц!
#гордостьтренера