Можно ли научиться играть в настольный теннис с нуля?

Настольный теннис – отличный вариант времяпрепровождения с друзьями и семьей. Играть может кто угодно, вне зависимости от возраста и подготовки. Но если вам кажется, что во взрослом возрасте научиться играть очень сложно, мы развеем ваши сомнения и приведем аргументы, которые убедят вас взять ракетку для пинг-понга.

Что нужно знать новичку

Первый и самый важный шаг – отказаться от привычки просто бить по мячу. Настольный теннис – это спорт высоких скоростей, где хаотичные движения не работают. Новичку предстоит освоить три правила:

• Правильный хват (захват ракетки) – существует два основных типа хвата: европейская (горизонтальная) и азиатская (вертикальная, «перо»). Для начинающего взрослого подойдет первый вариант. Держите ракетку так, будто вы пожимаете руку. Ошибка новичков – «мертвая хватка», когда ракетка зажата в кулаке.
• Стойка – в настольном теннисе задействованы не только руки, но и ноги. Помните, что руки лишь «завершают» движение, начатое корпусом и ногами.
• Техника ударов – начинать нужно не с подач и тем более не с атакующих топ-спинов, а с двух базовых элементов: наката справа и наката слева. Это удар, который придает мячу верхнее вращение (топ-спин), обеспечивая стабильность и высокий отскок. Освоение наката требует сотен повторений, но этот навык необходимо освоить.

Нужен ли тренер

Это главный вопрос для взрослого новичка. Можно ли научиться по видео? Теоретически – да, практически – почти нет.

В настольном теннисе большая роль принадлежит микродвижениям. Малая ошибка в положении кисти нарушает удар, а систематическое ее повторение – закрепляет неверный паттерн.

Тренер поставит правильный хват и технику движения, научит чувствовать мяч, избавит от страха сильно бить по мячу и выполнять вращения.

Если бюджет ограничен, оптимальный вариант – 5-10 индивидуальных занятий для постановки базы, а затем групповые тренировки для закрепления.

Научиться играть в пинг-понг можно в спортивном клубе «Мультиспорт». У нас доступны индивидуальные уроки игры, где вы освоите базу и прокачаете навыки. Узнайте больше на нашем сайте и в соцсетях!