Или что я поняла про организм, гнев и лишний вес
Я начала с печени. Просто изучала, как усваиваются витамины, и поняла: всё начинается с неё. Если печень не справляется — нагрузка падает на все органы, и они летят следом. Не надо чисток, она сама очищается, главное ей не мешать. Анализы сдать нужно, это база.
Потом я вспомнила про психосоматику. Я её изучала, и у меня она работает на сто пятьдесят процентов. Печень по психосоматике — это злость. И вот тут всё встало на свои места.
Потому что когда тебя бесят — твоя печень получает удар. А идёт-то всё от мозга. Если мозг в порядке — тебя тупые веселят. Ты ровно смотришь на всё. Я это чётко поняла после курсов ноотропов. Все ноют: снег, дождь, ветер. А ты стоишь и думаешь: ребята, это просто погода. Уходит метеозависимость. Уходят скачки настроения. БАДы — это прекрасно, поддержка работает. Но я параллельно несколько лет концентрируюсь на ощущениях тела. Это трудная практика, до сих пор не всегда получается. Мы же привыкли не замечать: отсидеть ногу, отлежать руку, не чувствовать усталость, пока не рухнешь.
Но про гнев я отследила чётко. Вот эти ощущения в районе груди и диафрагмы. Когда тяжело, давит. А когда гнев — распирает. Раньше я думала: это топливо, пойду помою полы, проговорю. Сейчас понимаю — не работает. Для успокоения работает. А сам гнев остаётся внутри. Застревает.
И я нашла выход. Ловите шпаргалку. Встаёшь и молотишь воздух. Не перед собой, а вбок. Перекрёстные удары: левая рука вправо, правая влево. Это вытаскивает гнев.
Почему работает. Такие диагональные движения заставляют включиться диафрагму — нашу главную дыхательную мышцу, которая спазмируется при стрессе. Резкий выброс адреналина уходит в мышечное усилие. Мозг получает сигнал: опасности больше нет. И тело снова ваше. Вы не держите гнев — вы проводите его через себя и отпускаете.
Важный момент про диафрагму.
Перекрёстные удары — это активная фаза. Вы выбиваете спазм через движение. А есть пассивная, восстанавливающая — вакуумная банка на пупок.
Когда ставишь вакуумную банку на пупок, создаётся мягкое отрицательное давление. Фасции живота подтягиваются, и диафрагма, которая в стрессе «застыла» в напряжении, наконец получает сигнал расслабиться. Её купол опускается, дыхание автоматически уходит в живот. Включается блуждающий нерв — тот самый, что переводит организм из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай».
Коротко: удары — выплеснуть гнев. Банка — восстановиться после. Два инструмента одной системы.
Теперь главное. Я по-другому смотрю на слово «полные». Раньше не вдумывалась. А теперь вижу — полные люди просто наполненные. Непрожитыми слезами, гневом, обидой. Невысказанным, невыплаканным, невыкрикнутым. Была история про женщину, которая уехала в горы плакать и похудела. Может, она не от ходьбы похудела. Может, она всё это из себя наконец выплакала. И тело отпустило.
Я недавно шла по улице и ревела. Чтобы не держать в себе. Шутка. Хотя какая шутка.
---
Анна М.
При участии ИИ
#теорияАнныМ #печень #психосоматика #гнев #прожитьэмоции #осознанность #женскоездоровье #лишнийвес