С 1 марта в клубах сети Fitness House обновлены названия групповых тренировок. Это связано с требованиями действующего законодательства: привычные англоязычные наименования были заменены на русскоязычные. При этом содержание и формат тренировок остаются прежними.
BODY SCULPT – СИЛОВАЯ НА ВСЕ ТЕЛО
Тренировка, построенная на комплексе силовых упражнений. За 55 минут работы с гантелями, бодибарами и эспандерами прорабатываются все крупные мышечные группы – от ног до плечевого пояса.
Польза: укрепление мышц всего тела, повышение тонуса, улучшение композиции тела.
UPPER BODY – СПИНА, ПЛЕЧИ, ПРЕСС
Занятие для тех, кто хочет проработать верхнюю часть корпуса. Упражнения с отягощениями направлены на мышцы рук, груди, спины и плеч, а также на мышцы брюшного пресса.
Польза: формирование рельефа верхней части тела, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки.
LOWER BODY – БЕДРА, ЯГОДИЦЫ, ПРЕСС
Тренировка с акцентом на нижнюю часть тела. Различные виды приседаний, выпадов и подъемов ног с отягощениями заставляют работать мышцы бедер, ягодиц и голеней.
Польза: подтянутые ноги и ягодицы, уменьшение объемов, укрепление мышц тазового дна.
STEP 1 – СТЕП 1
Базовый класс по степ-аэробике. Инструктор подробно объясняет и показывает основные шаги, помогает освоить координацию и постепенно соединяет движения в простые связки.
Польза: развитие чувства ритма и координации, укрепление сердечно-сосудистой системы, подготовка к более сложным классам.
STEP INTERVAL – СТЕП-ИНТЕРВАЛ
Занятие в формате интервальной тренировки: кардио-блоки на степе чередуются с силовыми упражнениями на мышцы ног, рук и корпуса. Используется дополнительное оборудование.
Польза: максимальный жиросжигающий эффект, тренировка выносливости, укрепление всех групп мышц.
ZUM DANCE – ЗАЖИГАТЕЛЬНЫЕ ТАНЦЫ (ЗУМБА)
Смесь латиноамериканских и современных ритмов. Хореография построена на простых повторяющихся движениях, поэтому быстро запоминается даже без специальной подготовки.
Польза: эмоциональная разрядка, улучшение настроения, кардионагрузка, доступность для любого уровня.
FLEX – РАСТЯЖКА
Спокойное занятие, целиком посвященное растягиванию мышц и расслаблению. Упражнения выполняются в статике и динамике с акцентом на глубокое дыхание.
Польза: увеличение гибкости, снятие мышечного напряжения, профилактика травм, расслабление нервной системы.
CYCLE – ВЕЛОТРЕНИРОВКА
Групповой заезд на стационарных велосипедах под музыку. Во время тренировки изучаются разные техники педалирования и вождения.
Польза: укрепление сердечной мышцы, тренировка сосудов, жиросжигание, рельеф ног без ударной нагрузки на суставы.
FFT – ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Тренировка, построенная на движениях из реальной жизни: приседаниях, прыжках, выпадах, отжиманиях. Работа идет преимущественно с весом собственного тела или легкими отягощениями.
Польза: развитие силы, ловкости и координации, подготовка тела к бытовым и спортивным нагрузкам, профилактика травм.
TAE-BO – ТАЙ-БО
Динамичная тренировка, объединяющая элементы восточных единоборств и бокса.
Польза: снятие стресса и агрессии, интенсивное жиросжигание, развитие координации и скорости реакции. Для подготовленных.
Dumbbells – АКВА ГАНТЕЛИ
Силовая тренировка в воде с использованием специальных гантелей, которые создают дополнительное сопротивление. Основной акцент – на мышцы рук, плеч, спины и груди.
Польза: укрепление верхней части тела, повышение силовой выносливости, проработка мышц в щадящем для суставов режиме.
Заключение
Несмотря на новые названия, тренировки остались такими же эффективными, динамичными и безопасными. Все программы по-прежнему проводят профессиональные инструкторы, которые помогают следить за техникой, подбирать нагрузку и достигать поставленных целей.
А чтобы вы могли оценить разнообразие форматов, в апреле в фитнес-клубах сети Fitness House действует предложение: купите два абонемента, а платите только за один. Вам будут доступны не только групповые занятия с обновленными названиями, но и тренажерный зал, бассейн и спа-зона.