Жизнь в большом городе — это постоянное напряжение. Работа, семья, тревога, усталость, которая накапливается месяцами. Многие в такой момент думают: «Хорошо бы поговорить с психологом, но это дорого». И откладывают.
На самом деле в Москве существует развитая система бесплатной психологической помощи — и большинство о ней просто не знает.
Когда стоит обратиться
Психологическая помощь нужна не только в кризисных ситуациях. Часто своевременная консультация помогает предотвратить развитие более серьёзных проблем. Поводом для обращения могут быть постоянный стресс, эмоциональное выгорание, проблемы в отношениях, переживание утраты или развода, трудности с воспитанием детей, сложности в общении.
Во многих случаях достаточно нескольких консультаций, чтобы улучшить состояние и найти новые способы справляться с трудностями.
Московская служба психологической помощи населению
Это одна из крупнейших городских служб. Обратиться сюда может любой житель Москвы. Консультации доступны в разных форматах: личный приём, онлайн-консультации, групповые программы и тренинги.
Работает круглосуточный телефон неотложной психологической помощи: 051 — с городского телефона, 8 (495) 051 — с мобильного. На сайте службы msph.ru также есть лекции, вебинары и полезные материалы.
Центры ментального здоровья
Центры ментального здоровья (cmhcenter.ru) — медицинские учреждения, где можно получить комплексную психологическую и психотерапевтическую помощь: диагностику, индивидуальные консультации, терапевтические занятия.
Обратиться можно по направлению врача из городской поликлиники или самостоятельно, записавшись через систему ЕМИАС.
Помощь для семей и детей
«Мой семейный центр» (msc.moscow) — консультации психологов и программы поддержки для родителей, детей и подростков. Специалисты помогают наладить отношения в семье, преодолеть конфликты, провести семейную медиацию.
Городской психолого-педагогический центр (gppc.ru) — помощь детям и подросткам с трудностями в обучении или общении. Консультируют и родителей.
Центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е. Сухаревой — одно из старейших специализированных учреждений Москвы, помощь детям с ментальными нарушениями, консультации для семей.
Помощь в трудных жизненных ситуациях
Кризисный центр помощи женщинам и детям (krizis-centr.ru) — психологическая помощь, юридическая поддержка, временное убежище для пострадавших от домашнего насилия.
Московская служба онкопсихологов — психологическая поддержка людям с онкологическими заболеваниями и их близким. Специалисты помогают справиться с эмоциональными переживаниями на всех этапах лечения.
Онлайн-поддержка для подростков
Подростковый возраст часто связан с сильными эмоциональными переживаниями. В Москве работают онлайн-проекты психологической поддержки для молодёжи — с анонимными консультациями и форматами, удобными именно для этого возраста.
Как выбрать подходящий формат
Если нужна экстренная помощь — телефон доверия 051. Если хотите разобраться в конкретной ситуации — Московская служба психологической помощи или семейный центр. Если есть медицинские показания — психоневрологический диспансер или центр ментального здоровья по направлению.
Не нужно разбираться в этом самостоятельно: в Московской службе психологической помощи помогут определить, какой специалист и формат вам подходит.
---
Читайте также: как москвичи пользуются городскими программами и получают бонусы — в статье «Городские программы Москвы: как получать бонусы за то, что вы и так делаете»
Больше материалов об экономии — на сайте economim.info