Любая
практика лечения, профилактики, приёма медикаментов и ухода за собой
своим успехом только наполовину обязана, собственно, технике и составу
лекарств.
Рrove me wrong, но другая половина состоит в том, что
именно нам приходится менять в своей жизни, чтобы начать внедрять это
лечение.
Антидепрессанты, безусловно, работают сами по себе, но
психиатры обычно рекомендуют принимать утренние таблетки в одно и то же
время после завтрака, а вечерние – в одно и то же время за час до сна.
Это, как минимум, обеспечивает выравнивающийся режим сна и обязательное
наличие завтрака, что в депрессивных эпизодах, например, – абсолютный
золотой слиток.
Уходовая косметика тоже прекрасно расширяет поры и
очищает кожу, но на все эти действия уходит от 10 минут утром и
вечером, включая лёгкий самостоятельный массаж лица. вы только подумайте
– 10 минут утром и вечером, где вы просто заботитесь о своём теле и
направляете внимание на себя целиком и полностью, без сериала, книги или
работы! Да я такие задания даю в начале терапии с клиентом, а тут всё
на этикетке написано.
Упражнения для спины, которые нужно дома делать самостоятельно, а значит, находить на них время и ухаживать за телом; все эти драгоценные рекомендации специалистов «сделайте/выпейте вот это и понаблюдайте, как вам/какая дозировка нужна» – прямое или косвенное предписание прислушаться к себе, услышать себя, заметить себя, узнать о себе больше, позаботиться о себе.
Если бы однажды британские учёные обнаружили, что в золофте
– мука и физраствор, а гимнастические комплексы упражнений – это просто
одно из сценических выступлений Бейонсе в обратной перемотке, клянусь, я
бы только громко крякнула.
И продолжила бы следовать инструкции.