Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Tiko - полезные идеи и советы ✨
559 подписчиков

30 быстрых завтраков до 10 минут, которые хочется повторять

8
3 мин
Быстрый завтрак — удобный формат, который можно сделать вкусным, разнообразным и интересным.
Рецепт:
Рецепт:
Рецепт:
Оглавление

Утро не должно быть сложным.

Быстрый завтрак — удобный формат, который можно сделать вкусным, разнообразным и интересным.

🥑 Завтраки без готовки

1. Йогурт с тахини, мёдом и орехами

Рецепт:

  1. Выложить густой йогурт в миску.
  2. Добавить сверху тахини.
  3. Полить мёдом.
  4. Орехи слегка измельчить и посыпать сверху.
  5. Перемешать частично, оставляя слои.

2. Творог с апельсином и корицей

Рецепт:

  1. Размять творог вилкой до мягкости.
  2. Очистить апельсин от плёнок.
  3. Нарезать мякоть кусочками.
  4. Добавить к творогу.
  5. Посыпать корицей и перемешать.

3. Рикотта с вишней и шоколадом

Рецепт:

  1. Выложить рикотту в миску.
  2. Подготовить вишню (разморозить или слегка прогреть).
  3. Добавить ягоды к сыру.
  4. Натереть сверху шоколад.
  5. При желании добавить мёд.

4. Тост с крем-сыром, грушей и орехами

Рецепт:

  1. Поджарить хлеб до румяной корочки.
  2. Намазать крем-сыром.
  3. Нарезать грушу тонкими ломтиками.
  4. Выложить на тост.
  5. Посыпать орехами.

5. Кефир с бананом и арахисовой пастой

Рецепт:

  1. Влить кефир в блендер.
  2. Добавить нарезанный банан.
  3. Добавить арахисовую пасту.
  4. Взбить до однородной массы.

🥐 Завтраки на сковороде

6. Лаваш с сыром и зеленью

Рецепт:

  1. Разложить лаваш.
  2. Выложить тёртый сыр и зелень в центр.
  3. Сложить конвертом.
  4. Разогреть сковороду без масла.
  5. Обжарить по 2–3 минуты с каждой стороны.

7. Банановые оладьи без муки

Рецепт:

  1. Размять банан вилкой.
  2. Добавить яйцо и творог.
  3. Перемешать до однородности.
  4. Выложить ложкой на сковороду.
  5. Обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

8. Сырная лепёшка на йогурте

Рецепт:

  1. Смешать йогурт с тёртым сыром.
  2. Добавить немного муки.
  3. Перемешать до густой массы.
  4. Выложить на сковороду и разровнять.
  5. Готовить под крышкой 5–7 минут, затем перевернуть.

9. Лаваш-ролл с тунцом

Рецепт:

  1. Смешать тунец с йогуртом или мягким сыром.
  2. Нарезать огурец.
  3. Добавить к начинке.
  4. Выложить на лаваш.
  5. Свернуть роллом и прогреть на сковороде.

10. Мини-пицца на тортилье

Рецепт:

  1. Выложить тортилью на сковороду.
  2. Смазать соусом.
  3. Добавить сыр и начинку.
  4. Накрыть крышкой.
  5. Готовить до расплавления сыра.

🍯 Сладкие завтраки

11. Овсянка с карамелизированным яблоком

Рецепт:

  1. Нарезать яблоко.
  2. Обжарить с мёдом 3–4 минуты.
  3. Приготовить овсянку на воде или молоке.
  4. Выложить яблоки сверху.
  5. Перемешать перед подачей.

12. Банан с орехами на сковороде

Рецепт:

  1. Разрезать банан вдоль.
  2. Выложить на разогретую сковороду.
  3. Обжарить до золотистой корочки.
  4. Переложить на тарелку.
  5. Посыпать орехами.

13. Смузи-боул с гранолой

Рецепт:

  1. Взбить ягоды с йогуртом.
  2. Довести до густой консистенции.
  3. Перелить в миску.
  4. Добавить гранолу сверху.

14. Кекс в кружке

Рецепт:

  1. Вбить яйцо в кружку.
  2. Добавить молоко, муку, какао и сахар.
  3. Перемешать до однородности.
  4. Поставить в микроволновку.
  5. Готовить 2–3 минуты.

15. Тост с маскарпоне и ягодами

Рецепт:

  1. Поджарить хлеб.
  2. Намазать маскарпоне.
  3. Добавить ягоды.
  4. Полить мёдом.

🥗 Сытные завтраки

16. Боул с киноа и авокадо

Рецепт:

  1. Выложить готовую киноа в миску.
  2. Нарезать авокадо.
  3. Добавить тунец или курицу.
  4. Полить оливковым маслом.
  5. Перемешать.

17. Творог с зеленью и маслом

Рецепт:

  1. Выложить творог в миску.
  2. Нарезать зелень.
  3. Добавить к творогу.
  4. Полить маслом.
  5. Перемешать.

18. Сэндвич с индейкой

Рецепт:

  1. Поджарить хлеб.
  2. Выложить индейку.
  3. Добавить листья салата.
  4. Добавить соус.
  5. Накрыть вторым кусочком хлеба.

19. Тёплый салат с фасолью

Рецепт:

  1. Разогреть фасоль на сковороде.
  2. Добавить нарезанные овощи.
  3. Добавить яйцо.
  4. Перемешать и прогреть 2–3 минуты.

20. Лаваш с хумусом и овощами

Рецепт:

  1. Разложить лаваш.
  2. Намазать хумусом.
  3. Добавить овощи.
  4. Свернуть роллом.

☕ Завтраки в блендере

21. Смузи с овсянкой

Рецепт:

  1. Всыпать овсянку в блендер.
  2. Добавить ягоды.
  3. Влить йогурт.
  4. Взбить до кремовой консистенции.

22. Протеиновый коктейль

Рецепт:

  1. Влить молоко.
  2. Добавить банан.
  3. Добавить протеин.
  4. Взбить.

23. Кофейный смузи

Рецепт:

  1. Приготовить кофе.
  2. Влить в блендер.
  3. Добавить молоко и финики.
  4. Взбить.

24. Жидкая овсянка

Рецепт:

  1. Всыпать овсяные хлопья.
  2. Влить молоко.
  3. Взбить до однородности.

🥪 Необычные тосты

25. Авокадо с мёдом и чили

Рецепт:

  1. Размять авокадо.
  2. Намазать на тост.
  3. Добавить мёд.
  4. Посыпать чили.

26. Арахисовая паста с беконом

Рецепт:

  1. Поджарить хлеб.
  2. Намазать пастой.
  3. Обжарить бекон.
  4. Выложить сверху.

27. Тост с сыром и вареньем

Рецепт:

  1. Поджарить хлеб.
  2. Выложить сыр.
  3. Дать ему слегка расплавиться.
  4. Добавить варенье сверху.

28. Хлеб с хумусом и томатами

Рецепт:

  1. Намазать хумус на хлеб.
  2. Нарезать томаты.
  3. Выложить сверху.

29. Тост с рикоттой и лимоном

Рецепт:

  1. Намазать рикотту.
  2. Добавить цедру лимона.
  3. Перемешать прямо на тосте.

30. Тост с творогом и ягодами

Рецепт:

  1. Выложить творог на хлеб.
  2. Добавить ягоды.
  3. При желании добавить мёд.