- Овсяные хлопья — 2 ст. л. - Натуральный йогурт или кефир — 150 мл. - Банан — 1 шт. - Замороженные или свежие ягоды (черника, клубника, малина) — 100 г. - Мёд или кленовый сироп (по желанию) — 1 ч. л. - Лёд — 4–5 кубиков. - Вода или растительное молоко (по необходимости) — до нужной консистенции. ▌ 📝 Приготовление 1. В чашу блендера насыпьте овсяные хлопья. 2. Добавьте йогурт (или кефир) и нарезанный кусочками банан. 3. Всыпьте ягоды, положите лёд и, если хотите, немного мёда для сладости. 4. Взбивайте всё до однородной массы. Если смузи слишком густой, добавьте немного воды или молока и снова перемешайте. 5. Перелейте в стакан и подавайте сразу же, пока смузи свежий и сохраняет максимум пользы. Поделись 🫵 Гидом Здоровья
▌ 🥤 Полезный смузи на завтрак: пошаговый рецепт
- Овсяные хлопья — 2 ст. л.
- Натуральный йогурт или кефир — 150 мл.
- Банан — 1 шт.
- Замороженные или свежие ягоды (черника, клубника, малина) — 100 г.
- Мёд или кленовый сироп (по желанию) — 1 ч. л.
- Лёд — 4–5 кубиков.
- Вода или растительное молоко (по необходимости) — до нужной консистенции.
▌ 📝 Приготовление
1. В чашу блендера насыпьте овсяные хлопья.
2. Добавьте йогурт (или кефир) и нарезанный кусочками банан.
3. Всыпьте ягоды, положите лёд и, если хотите, немного мёда для сладости.
4. Взбивайте всё до однородной массы. Если смузи слишком густой, добавьте немного воды или молока и снова перемешайте.
5. Перелейте в стакан и подавайте сразу же, пока смузи свежий и сохраняет максимум пользы.
