Есть симптомы, с которыми не идут к врачу. Не потому что не мешают, а потому что неловко. Ну что скажешь - доктор, у меня слизь в горле? Кажется несерьёзным.
Вот и живут люди годами с этим ощущением липкости и тяжести в горле, запивают водой, кашляют в кулак на совещаниях и думают, что так у всех. Не у всех. И это точно не норма, даже если анализы в порядке.
Слизистые оболочки есть везде: в носу, в горле, в пищеводе, в кишечнике. Это не случайность. Слизь защищает эти поверхности от бактерий, пыли, химических веществ. Она буквально ловит то, что нам не нужно, и выводит наружу. Так задумано природой.
Проблема возникает не от самой слизи, а от её избытка или от того, что она становится слишком густой. Тогда вместо защиты она превращается в постоянный дискомфорт.
Причины появления лишней слизи в горле
Причин может быть несколько, и они не всегда очевидны.
- Хроническое воспаление в носу или горле. Организм всё время отражает атаку, пусть даже вялую, и всё время вырабатывает слизь как защитную реакцию. Это могут быть бактерии, которые живут там годами, никак себя не проявляя
- Пищевая аллергия или непереносимость. Когда организм реагирует на какой-то продукт, слизистые включаются по всему телу. Даже если ваш кишечник реагирует на молочное или глютен, слизь в горле тоже усилится. Я видел пациентов, которые мучились годами, пока не убирали из питания один продукт.
- Рефлюкс. Желудочная кислота периодически попадает в пищевод и обжигает слизистую горла. В ответ организм выделяет слизь, чтобы защититься. Характерный признак: симптом усиливается после еды или в горизонтальном положении.
- Сухой воздух и недостаток воды. Когда слизь обезвоживается, она густеет и перестаёт нормально двигаться. Вместо того чтобы незаметно стекать и сглатываться, она копится и ощущается как ком.
- Застой лимфы. Лимфатическая система частично перетекает в слизистые. Когда лимфоток замедляется, слизь густеет и скапливается в горле. Это особенно актуально при малоподвижном образе жизни, после болезней или операций.
Что помогает: упражнения
Вот тут начинается самое интересное, о чём почти не говорят. Горло, гортань, подъязычная зона - это мышечная система. Она требует нагрузки, как и любые другие мышцы. Когда мы едим мягкую пищу, мало говорим, не поём - мышцы буквально застаиваются. Слюнные железы и лимфатические узлы в этой зоне перестают нормально отжиматься и очищаться.
Поза льва
Она пришла из йоги, но работает очень конкретно и физиологически понятно. Нужно широко открыть рот, вытянуть язык как можно сильнее вниз и вперёд, стараясь достать кончиком до подбородка, и одновременно сделать глубокий вдох. Руки вытяните вперёд, пальцы растопырьте.
Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд, почувствуйте напряжение по боковым поверхностям горла - именно там, где находятся миндалины. Потом медленный выдох. Повторить три раза.
Это упражнение буквально выжимает скопления в области гланд и активирует лимфоток в горле. Делать его можно ежедневно, лучше утром.
Вытягивание языка к нёбу.
Это упражнение работает на подъязычную кость и всю систему структур, которые к ней прикреплены. Нужно с усилием тянуть язык вверх, к нёбу, как будто пытаетесь коснуться им макушки изнутри.
Удерживать 5-7 секунд. В этот момент активно сжимаются мелкие железы под языком и в области гортани - происходит своеобразный дренаж. Обычно сразу усиливается слюноотделение - это хороший знак, железы начали работать. Повторить 5-7 раз.
Круговое вращение языком.
Звучит просто, но важна техника. Язык движется между зубами и губами по кругу - медленно, с усилием, как будто вы разминаете пространство вокруг зубного ряда. По пять кругов в каждую сторону, постепенно доводя до десяти.
Именно медленные движения с давлением дают нужный эффект - мышцы челюсти и языка напрягаются, выдавливая застоявшуюся жидкость из мелких желёз. Если делать быстро и без усилия - пользы почти нет.
Все три упражнения занимают в сумме около пяти минут. Эффект ощущается не сразу - обычно нужно две-три недели регулярных занятий, чтобы почувствовать разницу. Но именно регулярность здесь ключевое слово.
Важно: Упражнения хорошо справляются с застоем и механическим накоплением слизи. Но если причина - активное воспаление, аллергия или рефлюкс, их нужно решать параллельно. Иначе будете выжимать слизь, а она будет снова накапливаться.
Если симптом существует больше нескольких недель, сопровождается болью, неприятным запахом или затруднением глотания - это повод прийти к врачу, а не заниматься самолечением.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Перейти на сайт Rehab.you
Подпишитесь и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни