Кей-поп группа BTS продолжает вдохновлять! Даже во время концерта специалист по физкультуре находит практикоприменимые для обывателя элементы физических упражнений. Айдолы их выполняют порхая, легко и свободно. Что позволяет сделать вывод, что эти элементы являются привычными тренировочными упражнениями.
Сегодня снова поговорим о самом полезном и практикоприменимом для обывателя упражнении.
Присед, он же - глубокий сед- невероятно полезное упражнение. Настолько полезное, что специалисты по физкультуре запустили в оборот более 2000 вариантов его исполнения. Количество связано с индивидуальным подходом и добавочными упражнениями для развития нужного эффекта.
Один из вариантов представил Мин Юнги из BTS. Перечислим множественные плюсы и один минус исполнения.
Итак польза приседа!
Глубокий сед - естественное положение человека (все суставы работают физиологично), которое возвращает подвижность. Присед раскрывает тазобедренные суставы, увеличивая амплитуду голеностопа и снимает компрессию с коленных суставов. Лучшая профилактика артрозов и скованности движений. Позвоночник деликатно вытягивается под весом таза, снимаются зажимы которые копятся при обычном сидении на стуле.
Мышцы тазового дна укрепляются и становятся эластичными, что важно для общего состояния здоровья.
При глубоком седе бедро прижимается к животу, производя мягкий массаж внутренних органов, а угол наклона таза расслабляет лобково-прямокишечную мышцу.
Диафрагма в седе занимает оптимальное положение, заставляя вас дышать животом. Глубокое брюшное дыхание увеличивает объём лёгких и насыщает кровь кислородом.
Цитата с ресурса @kashirinworkout и наглядная демонстрация "почему гопники делают присед" 🤣
Недаром айдолы постоянно выполняют это упражнение с грузом и без него.
Минус же у Юнги только один. Глубокий сед (присед) выполняется с прямой спиной!
Но на концерте, в движении, в полете тела, будучи в образе, можно.
Поблагодарим Мин Юнги за наглядность.
Особенно впечатляет энергетический посыл айдола. Чувствуется, что он на своем месте. Наконец, вернулся в свою стихию, несет свою внутреннюю силу и раздает зрителям. А личная сила Мин Юнги удивительная, индивидуальная и очень вкусная!
Теперь, вдохновленные, мы с удвоенной силой будем выполнять присед.
Напоминаю, что при проблемах с коленями лучше их сгибать до угла не более 90°, садясь на стул и вставая со стула.
Дорогие читатели, вы только посмотрите, как прекрасно выглядят наши физкультурники из BTS!
Фигуры, осанка, контроль тела!
Разве это не повод ввести в расписание своей жизни регулярную физкультуру и пополнить процент физкультурников в нашей стране! 💞