Весенний glow up – это популярный тренд по подготовке к лету через комплексное улучшение себя. Питание, движение, уход за собой и стиль – все это выстраивается в единую систему. Рассказываем, как преобразиться к лету за пять простых шагов.
1. Питание
Внешний результат всегда начинается изнутри. Летом хочется быть подтянутой, с красивой сияющей кожей и здоровым цветом лица. Этого можно достичь с помощью сбалансированного питания без жестких диет.
На первых порах не обязательно считать калории, начните с «правила тарелки»:
- 50% – клетчатка (овощи и зелень), которые улучшают пищеварение и помогают коже выглядеть более свежей;
- 25% – белок (мясо, рыба, яйца, бобовые), который отвечает за тонус тела, упругость кожи и ощущение сытости;
- 25% – сложные углеводы (крупы, картофель, цельнозерновые продукты), которые дают энергию и не вызывают резких скачков сахара.
При тренировках делайте упор на белок, чтобы укрепить мышечную массу. Также не забывайте пить больше воды.
2. Спорт
Спорт помогает создать тело мечты. Да, за месяц сложно кардинально трансформироваться, но можно ощутить первые изменения:
- чуть больше тонуса;
- меньше отечности;
- улучшение самочувствия;
- мотивация.
В связке с питанием спорт дает энергию. А летом она особенно важна, ведь хочется чаще выбираться из дома, проводить время активно, пробовать новые хобби и создавать теплые воспоминания, которые будут согревать вас после.
3. Кожа
В жаркую погоду не хочется перегружать кожу макияжем. Чтобы подготовить ее к солнечному сезону, соберите базовый уход (очищение, тонизирование и увлажнение) под свой тип кожи – сухая, жирная, комбинированная. Лучше посетить косметолога и подобрать специальные средства, и при необходимости пройти аппаратные процедуры.
Про тело тоже не стоит забывать. Можно начать курс эпиляции (лазерной, электро или другой подходящей вам методики), чтобы чувствовать себя уверенно в открытых образах. И не забывайте про увлажнение!
4. Волосы
Новая стрижка или окрашивание моментально меняют восприятие внешности. Если не хочется идти на эксперименты с длиной, объемом волос или цветом, попробуйте новые способы укладки. Например, в соцсетях популярны прически по типу выреза на одежде.
5. Стиль
Стиль – это не только набор одежды в шкафу, но и то, как вы чувствуете себя в ней. Иногда привычный образ просто перестает радовать и это нормальный сигнал, что пора обновляться. Весна и лето – идеальное время, чтобы пересмотреть свой гардероб и стиль в целом, избавиться от старых вещей и отправиться на шоппинг в поисках нового.
Если вы устали от спортивной одежды и повседневного стиля, стоит посмотреть в сторону более женственных вещей. Выбирайте мягкие, «воздушные» детали. К тому же, в тренде цветочные принты, шифон, легкие драпировки, рюши и тонкие, струящиеся ткани.
Устали от джинсов и офисных брюк? Перейдите на легкие юбки из струящихся тканей. Их можно дополнить любимыми топами и блузами. Сделав выбор в пользу этой детали, вы сразу заметите изменения в самоощущении.
Чтобы уйти от наивных образов в сторону более элегантных, выбирайте продуманный крой с акцентом на силуэт – баску, легкий объем в рукавах и спокойные оттенки без принтов. Лучше избегать глубоких декольте в пользу более сдержанных линий.
А если монохром надоел и хочется больше красок, выбирайте вещи в ярких, сочных оттенках. В тренде 2026 года синий, оранжевый, зеленый, красный и другие насыщенные цвета.
Хочется раскрыть женственность с помощью акцента на ногах и легкого декольте? Выбирайте длину мини и неглубокий V-образный вырез.
Больше стильной одежды можно найти в каталоге Marti Brand. А как вы готовитесь к лету?