Итак друзья,хотелось бы ввести на канал новую рубрику "Секрет силы", в которой я попробую обосновать секрет силы многих людей в сфере фитнеса и железного спорта.
Первый разбираемый персонаж - Андрей Смаев.
У многих в интернете сложилось мнение мол "Андрей такой сильный просто из-за того что вливает в себя тонну химии" и возможно вы будете правы,но увы лишь от части.
Давайте взглянем на детские фото Андрея:
Можно подумать: Андрей маленький и хиленький от куда у него вообще может быть генетика.
Но по словам Андрея он пожал свои 140 на СОРЕВНОВАНИЯХ, что важно учесть,в 14 лет,а свою первую сотню еще раньше. Нам говорит это лишь о бешенной генетике атлета,ведь никто не станет спорить: жать 140кг в 14 лет это безумие.
Чаще всего генетика обычных атлетов даже в сфере пауэрлифтинга очень обманчива,ведь человек может выглядеть очень хило и по нему совсем не скажешь что он может хоть что то поднять. На нашу силу влияет ген: ACTN3 (актинин, альфа-3) — один из ключевых генов, связанных с силой и скоростно-силовыми качествами. Он кодирует белок альфа-актинин-3, который стабилизирует сократительный аппарат быстрых мышечных волокон и участвует в метаболических процессах.В этом гене существует полиморфизм R577X (rs1815739), при котором происходит замена нуклеотида цитозина (C) на тимин (T) в 577-м положении кодирующей последовательности. Это приводит к появлению стоп-кодона и обрыву цепи, в результате чего возможно формирование трёх генотипов: RR, RX и XX. Звучит сложно,спорить не буду,в общих чертах можно сказать что в каждом человеке есть разные генотипы:
-RR. Наличие двух функциональных аллелей R связано с высоким содержанием альфа-актинина-3 в мышцах, что даёт преимущество в видах спорта, требующих взрывной силы и быстроты. У носителей этого генотипа наблюдается большая гипертрофия быстрых мышечных волокон при силовых тренировках, что способствует увеличению силовых показателей
-RX. Носители могут достигать высоких результатов в видах спорта, где требуется сочетание быстроты, силы и выносливости (спортивные игры, единоборства
-XX. У носителей этого генотипа полностью отсутствует экспрессия альфа-актинина-3. Преобладает роль медленно сокращающихся мышечных волокон, что даёт преимущество при длительной работе. Такой генотип чаще встречается у спортсменов, специализирующихся на выносливости (марафонский бег, спортивная ходьба, плавание на длинные дистанции).
На этом моменте мы чисто теоретически можем присвоить Андрею генотип RR. Скорее всего именно он и влияет на его силу и гипертрофию мышц.
Но друзья,какой бы генотип мы не имели,он дает лишь ЧАСТЬ преимущества, ведь на деле ключевую роль играет именно ваши ТРЕНИРОВКИ и ваше ВОССТАНОВЛЕНИЕ.
Какой бы вы не имели сильный генотип и предрасположенность к гипертрофии мышц,вы никогда не сможете раскачаться без систематических тренировок и грамотного восстановления,но это уже совсем другая статья.