Привет на связи Дмитрий Корнилов! Поговорим сегодня о Обсессивно-компульсивном расстройстве отношений.
Находясь в паре, вы подвергаете сомнению все, что касается ваших отношений? Вас беспокоят мысли о том, что можно найти кого-то «получше»? Вам постоянно нужны доказательства того, что партнер действительно любит вас? Если вы узнали в этих ситуациях себя, то, возможно, вы страдаете обсессивно-компульсивным расстройством отношений.
Что такое обсессивно-компульсивное расстройство отношений?
Будучи в романтических отношениях, совершенно нормально время от времени испытывать сомнения и неуверенность в себе, однако если эти мысли навязчивы, регулярно повторяются и вызывают глубокое беспокойство, то речь может идти об обсессивно-компульсивном расстройстве отношений.
«ОКР отношений - это психическое расстройство, подтип обсессивно-компульсивного расстройства. Оно характеризуется постоянными навязчивыми мыслями и компульсивным поведением, связанными с близкими личными отношениями. Чаще всего расстройство проявляется в любовных отношениях, но также может присутствовать в неромантических отношениях (родители-дети, отношения с наставниками, с Богом)», - рассказывают специалисты «Эмпатии».
Обсессивно-компульсивное расстройство отношений вызывает значительный дискомфорт и может приводить к разногласиям и конфликтам в паре, однако с помощью техник психотерапии и медикаментозного лечения его симптомы можно эффективно контролировать.
Как выглядит ОКР отношений.
Как и при «обычном» ОКР, в случае обсессивно-компульсивного расстройства отношений присутствуют навязчивые мысли, идеи или образы - обсессии, а также компульсии - повторяющееся поведение или умственные действия, цель которых - подавить стресс, вызванный навязчивыми идеями, или предотвратить наступление нежелательных событий. Примерами компульсивных действий могут быть постоянный поиск поддержки у окружающих, неоднократные проверки своего партнера, изучение данных его смартфона и соцсетей, сравнение своих отношений с жизнью других людей.
«Люди с обсессивно-компульсивным расстройством отношений часто переживают по поводу каждой мелочи в своих отношениях, чувствуя потребность в абсолютной уверенности и защищенности. Они могут сильно зацикливаться на начале отношений, их поддержании, желании быть хорошим партнером или поиске «правильного» партнера. Из-за этого даже самые незначительные сомнения становятся трудно переносимыми и вызывают сильную тревогу», - отмечают специалисты «Эмпатии».
Навязчивые идеи
Обсессии при ОКР отношений - это навязчивые мысли, образы, чувства или побуждения, которые могут привести к сильному, всепоглощающему страданию. Вот несколько примеров таких мыслей:
- Что, если мы разлюбим друг друга?
- Что, если он (она) изменяет мне?
- Другая пара кажется такой счастливой, а с нами что-то не так!
- Может, кто-то подходит мне больше, чем нынешний партнер?
Компульсии
Компульсии - это физические или психические действия, совершаемые в попытке справиться со стрессом, вызванным навязчивыми идеями, или предотвратить что-то плохое. Компульсии при ОКР отношений могут выглядеть так:
- Вы бесконечно проходите онлайн-тесты, посвященные отношениям.
- Вы проводите часы на форумах об отношениях, чтобы почувствовать себя лучше.
- Вы постоянно отмечаете признаки того, что вас привлекает ваш партнер, или наоборот.
- Вы регулярно требуете от партнера доказательств его любви к вам.
- Вы «проверяете» своего партнера, открыто флиртуя с другими.
- Вы избегаете обязательств и всего того, что может «привязать» вас к партнеру.
«К сожалению, компульсивное поведение не приносит облегчения - по крайней мере, в долгосрочной перспективе. Когда облегчение проходит, навязчивая идея возвращается, и вы снова попадаете в так называемый цикл ОКР: «навязчивые мысли - дистресс - компульсивные действия - временное облегчение», который повторяется снова и снова по кругу», - добавляют эксперты «Эмпатии».
Виды ОКР отношений
При ОКР отношений (Relationship Obsessive Compulsive Disorder, в западной психиатрии обозначается как ROCD) в фокусе обсессивно-компульсивных симптомов могут быть сами отношения (RC-ROCD) или ваш партнер (PF-ROCD).
При варианте расстройства, ориентированном на отношения (RC-ROCD), может наблюдаться озабоченность своими чувствами к партнеру, к чувствам партнера и, в более широком смысле, к «правильности» опыта отношений. Симптомы RC-ROCD часто возникают при виде «счастливых пар» или при переживании негативных чувств (например, скуки или стресса) в присутствии партнера. Компульсивные действия в таком случае могут включать в себя:
- навязчивое отслеживание своих чувств (например, любви и влечения);
- нейтрализацию (например, визуализацию того, как вы счастливы вместе с партнером);
- поиск уверенности (например, расспросы других людей об отношениях);
- повторяющуюся проверку качества ваших отношений («Все ли у нас хорошо?»)
При ОКР отношений, ориентированном на партнера (PF-ROCD), часто отмечаются сомнения и беспокойство по поводу его (ее) предполагаемых недостатков во внешнем виде, манере общения, нравственном облике, интеллектуальном развитии. Симптомы ОКР отношений, связанного с партнером, часто возникают при контакте с предполагаемым недостатком (или его проявлением) или при взаимодействии с другими потенциальными партнерами. Компульсии в этой ситуации часто включают в себя:
- сравнение характеристик нынешнего партнера с характеристиками других потенциальных партнеров;
- проверку поведения или компетенций партнера;
- повторяющийся анализ сильных и слабых сторон партнера.
Данные исследований свидетельствуют о том, что оба вида обсессивно-компульсивного расстройства отношений часто встречаются одновременно и могут «подкреплять» друг друга.
Причины ОКР отношений.
Причины возникновения ОКР доподлинно неизвестны. Как показывают исследования, в развитии этого расстройства могут играть роль генетика, биохимические процессы в головном мозге и различные жизненные ситуации. В случае ОКР отношений также имеет значение:
- история ваших отношений;
- наличие перфекционизма;
- катастрофические убеждения относительно отношений и одиночества;
- склонность зацикливаться на наихудших сценариях;
- страх быть оставленным;
- сильное чувство ответственности за свои мысли и действия.
Триггерами обсессивно-компульсивных симптомов в рамках ОКР отношений могут стать:
- стрессовые события или переходные периоды;
- сексуальная близость с вашим партнером;
- общение с другими людьми в присутствии партнера или без него;
- присутствие рядом с людьми, которых вы считаете привлекательными;
- иногда появление симптомов может вызвать просто нахождение партнера рядом с вами.
ОКР отношений или просто тревога?
Практически каждый человек в какой-то момент жизни испытывает тревогу и сомнения по поводу взаимоотношений со своим партнером, это естественно и нормально. Чтобы отличить обычную тревожность и ОКР отношений, потребуется консультация врача-психиатра, но заподозрить расстройство можно по следующим признакам:
- обдумывание навязчивых идей и совершение компульсивных действий занимают продолжительное время в течение дня;
- обсессии и компульсии причиняют вам значительные страдания;
- обсессивно-компульсивные симптомы мешают вашей способности функционировать в повседневной жизни.
«Стоит задуматься о посещении специалиста, если тревожные мысли не покидают вас часами и днями, и вы не можете сосредоточиться ни на чем другом, кроме своих тревог и навязчивых идей. Понаблюдайте за собой - если вы задаете партнеру один и тот же вопрос снова и снова, чтобы уменьшить беспокойство по поводу ваших отношений, и один и тот же ответ в сотый раз не дает вам успокоения, то это явный признак обсессивно-компульсивного расстройства отношений», - поясняют врачи центра «Эмпатия».
Кроме того, люди с ОКР отношений могут иметь низкую самооценку, испытывать трудности в сексуальной жизни и неуверенность в своей привязанности, чувствовать неудовлетворенность в отношениях.
Терапия ОКР отношений
Справиться с симптомами ОКР отношений позволяет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и, в частности, такой ее вид, как терапия для предотвращения воздействия и реакции (ERP).
«На сессиях с КПТ-терапевтом вы овладеете техниками, помогающими изменить ваше мышление и поведение. Суть же ERP-терапии заключается в том, чтобы постепенно ставить себя в ситуации, которые провоцируют навязчивые идеи, и в то же время сопротивляться желанию совершать компульсивные действия. Со временем это должно уменьшить беспокойство и постепенно снизить тяжесть симптомов ОКР отношений», - рассказывают эксперты «Эмпатии».
Что делать, если у вашего партнера ОКР отношений
Забота о партнере с ОКР отношений может вызывать чувство растерянности и разочарования, и это вполне естественная реакция на поведение, которое вы наблюдаете у своего близкого. Важно осознать, что вашему партнеру трудно контролировать свои мысли и действия. Понимание того, что ОКР - это не личный выбор, а психическое расстройство, поможет вам лучше справляться с ситуацией.
Если ваш партнер страдает от ОКР отношений, вы можете время от времени чувствовать неудовлетворенность в отношениях. В такой ситуации лучше всего поделиться своими тревогами с партнером и постараться найти баланс между вашими и его (ее) потребностями.
Если же вы чувствуете, что влияние ОКР на ваши отношения становится слишком значительным, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту по ментальному здоровью. Он поможет вам разобраться в своих чувствах и принять обоснованное решение о дальнейших действиях.
