Многие считают, что речь развивается только в детстве, а во взрослом возрасте словарный запас, беглость, способность формулировать мысли остаются неизменными, и поделать с этим уже ничего нельзя..
Но разговаривать чисто, красиво, обладать богатой и правильной речью может почти каждый! Исследования нейропластичности показали, что речевые центры мозга сохраняют способность к развитию в любом возрасте при целенаправленной тренировке.
Хорошая, богатая речь у взрослого - это маркер когнитивного тонуса, гибкости мышления и высокого эмоционального интеллекта. Тренируя речь, мы не просто учим новые слова, а учимся быстрее формулировать мысли, увереннее выступать, находить слова в спорах и переговорах, точнее выражать свои чувства и легче выстраивать диалог с любым собеседником.
Сегодня мы разберем несколько упражнений, которые тренируют разные аспекты речи: словарный запас, беглость, способность формулировать мысли, артикуляцию. Каждое занимает 3-5 минут, выполняется самостоятельно. Для устойчивых результатов нужно практиковаться регулярно.
И начнём с самого интересного⤵
Упражнение 1: Одно новое слово в день
Словарный запас взрослого человека может как расти, так и сокращаться. Слова, которые редко используются, постепенно становятся труднодоступными в активной речи (хранятся в памяти, но не всплывают быстро). Ежедневное пополнение словаря новыми словами расширяет возможности выражения мысли.
Каждый день выбирайте одно новое слово. Источниками могут служить словари редких слов, статьи на незнакомые темы, книги с богатым языком, приложения для изучения языка.
План работы со словом:
- Узнайте значение слова, прочитайте примеры использования, придумайте три собственных предложения с этим словом. Запишите в блокнот или заметки.
- Используйте слово минимум три раза в разговорах или письменной речи (сообщения, письма, дневник).
Раз в неделю вспоминайте новые слова, проверьте, помните ли значение, используйте снова. Удобно будет записывать их в отдельную тетрадь - собственный словарик, или заметку.
Примеры слов для начала:
• Витиеватый (излишне украшенный, вычурный)
• Меланхолия (печальное, задумчивое настроение)
• Амбивалентный (двойственный, противоречивый)
• Прагматичный (практичный, действующий исходя из реальной пользы)
Изучение нового слова активирует области мозга, отвечающие за семантическую память (значения слов) и речевые центры. Использование слова в разговоре закрепляет его в активном словаре. Через месяц (30 новых слов) речь становится заметно богаче и точнее.
Упражнение 2: Описание предмета одну минуту без пауз
Беглость речи - способность говорить без длинных пауз, подбирать слова быстро, формулировать мысли на ходу. Это упражнение тренирует именно беглость.
Выберите любой предмет рядом с собой (чашка, книга, телефон, растение, картина). Поставьте таймер на одну минуту. Говорите об этом предмете без остановки всю минуту.
Правила:
• Нельзя останавливаться, молчать, делать паузы дольше одной секунды
• Описывайте всё что угодно: внешний вид, назначение, историю, ассоциации, воспоминания, связанные с предметом
• Если застряли, повторяйте последнее предложение по-другому, пока не придёт новая мысль
Пример с чашкой:
“Передо мной чашка белого цвета с синей каёмкой по краю, она керамическая, приятная на ощупь, гладкая, сейчас в ней остывает чай, чашка тёплая, держу её в руках и чувствую тепло, эту чашку подарила мне подруга несколько лет назад, помню тот день, было лето, мы сидели на кухне и пили кофе из этих же чашек, у неё такая же, только с красной каёмкой…”
Продолжайте, пока не прозвучит таймер.
Говорение без пауз тренирует речевые центры работать быстрее. Нужно подбирать слова, строить предложения, переключаться между темами на ходу, без времени на обдумывание.
Исследования показали: участники, практиковавшие беглую речь по 5 минут в день, через две недели улучшили скорость подбора слов на 25%.
Конечно, для результатов стоит выполнять это упражнение регулярно, каждый день с разными предметами, с постепенным увеличением времени до 2-3 минут.
Упражнение 3. Скороговорка для взрослых
С возрастом артикуляция может становиться менее чёткой: мышцы языка, губ, челюсти работают менее точно, звуки произносятся размыто. Скороговорки тренируют артикуляционный аппарат, возвращают чёткость речи.
Выберите 2-3 скороговорки. Произносите медленно и чётко 5 раз, затем постепенно ускоряйте, сохраняя чёткость.
Техника выполнения:
1. Прочитайте скороговорку медленно, чётко артикулируя каждый звук
2. Повторите 5 раз медленно
3. Ускорьте немного, повторите 5 раз
4. Ускорьте ещё, повторите 5 раз
5. На максимальной скорости, сохраняя чёткость, повторите 10 раз
Скороговорки:
- Регулировщик-регулировщик регулировал регулирование регулировщиков-регулировщиков.
- Функционирующий футуролог фальсифицировал факты фрагментарной футурологии.
- Сшит колпак не по-колпаковски, вылит колокол не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать; надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать.
Интервьюер интервьюировал интервента интервьюируемого интервьюированием.
Стаффордширский терьер ретив, а черношёрстный ризеншнауцер резв.
Скороговорки тренируют мышцы артикуляционного аппарата, улучшают координацию движений языка, губ, челюсти. Регулярная практика делает речь чётче, разборчивее, динамичнее.
Для устойчивого результата тренируйтесь со скороговорками 3-5 минут каждый день. Меняйте скороговорки раз в неделю, чтобы тренировать разные звуки, и оттачивать мастерство.
Сложные скороговорки тренируют артикуляционную моторику, фонологическое внимание и умение удерживать ритм речи. Это помогает говорить чётче даже в состоянии усталости и реже спотыкаться на сложных словах. В долгосрочной перспективе такая практика сохраняет внятность речи на годы.
Развитие речи тесно связано с памятью, вниманием, мышлением
Для комплексного эффекта полезна системная тренировка всех функций.
В Нейропрактикуме в ВК ежедневно выходят 5-минутные упражнения для тренировки внимания, памяти, мышления. Каждый день новые упражнения, а стоимость такой полезной подписки на месяц даже меньше чашки кофе.
И попробовать такую подписку можно 2 дня совершенно бесплатно
🧠 Нейропрактикум в ВК
А в подписке Дзен Премиум канала "Мой гениальный мозг"регулярно выходят комплексы упражнений для развития речи, памяти, внимания, мышления. Каждые 2-3 дня я публикую новый набор заданий, занимают 5-10 минут, адаптированы для самостоятельного выполнения, вот некоторые из них⤵