Я несколько раз проходил через интенсивные периоды: работа на износ, кризисные ситуации, месяцы без пауз. И каждый раз после окончания ожидал: ну вот, сейчас станет легче. А легче не становилось. Вместо облегчения — ватность, пустота, невозможность радоваться даже хорошему.
Почему это происходит
Когда нервная система долго работает в режиме мобилизации, она не переключается мгновенно. Стресс закончился, а тело ещё живёт в режиме "угроза". Чувствительность подавлена: так было безопаснее в кризисе, и она не возвращается по щелчку.
Это не депрессия (хотя может в неё перейти). Это инерция нервной системы. Ей нужно время и конкретные сигналы, что опасность миновала.
Как возвращать чувствительность
Не через героические усилия. Через маленькие ясные ощущения: запах еды, тёплый контакт, прогулка без цели, звук живого голоса, текстура ткани. Телу нужно заново научиться считывать мир как безопасный.
Это медленный процесс. Иногда неприятный: когда чувствительность возвращается, вместе с ней приходят чувства, которые были на паузе.
Для меня возвращение после такого периода каждый раз начиналось не с радости, а с того, что я снова начинал замечать усталость. И это уже было шагом.