Привет, попутчики! Приветствуем всех, кто вместе с нами идет по пути 12 Шагов АА. Мы — сообщество людей, которые когда-то пытались управлять всей Вселенной, но в итоге не смогли управиться даже с собственной жизнью.
Сегодня на нашем канале — тема, на которой мы все не раз «обжигались»: «Почему ожидания — это ловушка, и как мы учимся жить без них».
В АА есть гениальная фраза: «Ожидания — это обиды в рассрочку». И если бы нам платили за каждый раз, когда мы обижались на мир за то, что он «не такой», мы бы уже давно спонсировали постройку МКС. Давайте разберем, как мы, выздоравливающие алкоголики, справляемся с этим «синдромом режиссера».
Раньше в голове каждого из нас работал мощный киноконцерн. Мы писали подробные сценарии для всех окружающих:
Для начальников: они должны были ценить нашу «гениальность» и закрывать глаза на опоздания.
Для близких: они обязаны были быть святыми, понимающими и всегда улыбаться (даже когда мы вели себя как монстры).
Для прохожих, кассиров и погоды: все должны были работать на наш комфорт.
И вот когда «актеры» (то есть наши жены, мужья, коллеги и даже коты) отказывались играть по нашему сценарию, у нас случалась истерика. Мы чувствовали себя обманутыми. «Я-то думал, она скажет так, а она сказала вот так!» — и всё, привет, обида, а за ней и желание «залить» этот несправедливый мир.
Почему это не работает? В программе мы осознали: ожидания — это скрытая попытка контроля. Мы как будто выставляем миру счет за услуги, которые он не заказывал. Мы ждем благодарности, понимания, любви, но забываем, что другие люди — не наши марионетки. У них свои Шаги, свои проблемы и свои «сценарии» в головах.
Когда мы ждем чего-то конкретного, мы закрываем дверь для Бога. Мы говорим: «Сделай вот так, иначе я буду страдать!». И в этом состоянии мы абсолютно слепы к тем чудесам, которые происходят прямо сейчас, но «не по плану».
Как мы переходим от роли разочарованного режиссера к роли спокойного наблюдателя? Вот наши проверенные инструменты:
1. Увольнение с должности Директора Вселенной. В Третьем Шаге мы препоручили свою волю и жизнь Богу. Это значит, что мы официально сдали режиссерский рупор. Теперь, когда кто-то ведет себя «не так», мы напоминаем себе: «Я больше не главный постановщик. У этого мира есть другой Руководитель, и Ему виднее».
2. Молитва о душевном покое (универсальный стоп-кран). Как только внутри закипает: «Да как он мог так ответить?!», мы делаем паузу и читаем нашу главную молитву. Мы учимся отличать то, что можем изменить (наши реакции), от того, что не можем (поведение других людей).
3. Принцип «Здесь и сейчас». Ожидания всегда живут в будущем. «Вот когда я получу премию...», «Вот когда муж бросит привычку...». Но трезвость живет в «Только сегодня». Мы учимся радоваться тому, что есть в эту минуту: горячему чаю, тому, что мы сегодня не пили, солнцу (или даже дождю).
4. Честный взгляд в зеркало. Вместо того чтобы ждать чего-то от других, мы смотрим в свою «Инвентаризацию» (Четвертый Шаг). А сами-то мы сегодня были честными? Добрыми? Терпимыми? Обычно после этого вопроса претензии к миру как-то сами собой рассасываются. Смешно требовать от других идеальности, когда сам едва справляешься со своими дефектами.
5. Политика «Нулевых ожиданий». Многие из нас пробуют такой метод: не ждать от людей вообще ничего. Тогда любой добрый жест, любая улыбка или просто вовремя помытая посуда воспринимаются как огромный, неожиданный подарок. Это превращает жизнь из череды разочарований в череду приятных сюрпризов.
Друзья, осознанность в АА — это когда мы понимаем: мир нам ничего не должен, но он дает нам всё необходимое, если мы не мешаем ему своими ожиданиями.
Мы больше не пишем сценарии. Мы учимся импровизировать в той жизни, которую нам дарит Бог. И оказывается, что это куда веселее и спокойнее, чем сидеть в пустом зале своего «театра» и злиться на плохих актеров.
Берегите свою трезвость, отпускайте контроль и помните: если ваши ожидания сегодня не сбылись — значит, у Бога на этот вечер есть план получше!
С любовью, ваши братья и сестры по Содружеству АА.