Могут ли цитрусовые снизить биологический возраст?

Да, благодаря геспередину!

Гесперидин — биологически активное вещество из группы флавоноидов (подгруппа флаванонов). Впервые выделен в 1828 году из белого слоя цитрусовой кожуры (альбедо).

Источники

Основные природные источники — цитрусовые фрукты:

• апельсины (в т. ч. в соке — 200–600 мг/л);
• лимоны;
• мандарины.

Наибольшая концентрация — во внутреннем белом слое кожуры (альбедо) и мембранах между дольками.

Метаболизм в организме

После приёма внутрь:

1. Гесперидин расщепляется ферментами кишечной микрофлоры.
2. Преобразуется в активную форму — гесперетин.
3. Гесперетин всасывается в кровь, его максимальная концентрация в плазме достигается через 2–7 часов (в зависимости от индивидуальных особенностей).
4. Основные формы в кровотоке:

• глюкурониды гесперетина (87 %);
• сульфоглюкурониды (13 %).

1. Выведение с мочой завершается примерно через сутки после употребления.

Полезные свойства и эффекты

1. Антиоксидантное действие:

• нейтрализует свободные радикалы (включая активные формы кислорода);
• повышает уровень глутатиона — ключевого внутриклеточного антиоксиданта;
• активирует антиоксидантные ферменты (каталазу, супероксиддисмутазу и глутатион‑S‑трансферазу).

1. Поддержка сердечно‑сосудистой системы:

• улучшает функцию эндотелия (внутренней оболочки сосудов);
• стимулирует высвобождение оксида азота — регулятора сосудистого тонуса;
• помогает поддерживать нормальное артериальное давление;
• способствует сохранению эластичности сосудистой стенки;
• уменьшает воспалительные процессы в сердечно‑сосудистой системе.

1. Нейропротекторные свойства:

• проникает через гематоэнцефалический барьер;
• защищает клетки головного мозга от окислительного стресса;
• подавляет активность провоспалительных факторов в нервной ткани;
• может способствовать защите и восстановлению нервной ткани.

1. Другие эффекты:

• поддерживает функции митохондрий (клеточных структур, отвечающих за выработку энергии);
• защищает клетки печени от повреждений, вызванных окислительным стрессом;
• проявляет гипогликемическое действие при диабете;
• демонстрирует противовирусную активность (в т. ч. против SARS‑CoV‑2);
• снижает риск тромбоэмболий (в сочетании с диосмином и гепарином).

Применение и рекомендации

Гесперидин может быть полезен для:

• поддержания здоровья сердечно‑сосудистой системы (особенно у людей с избыточной массой тела и нарушениями углеводного обмена);
• усиления антиоксидантной защиты организма;
• поддержки сосудов и нормального кровообращения;
• людей с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками.

Дозировки: в клинических исследованиях изучалось применение гесперидина в дозировках от 500 мг в сутки.

Способы получения:

• употребление цитрусовых фруктов и соков;
• приём биологически активных добавок (БАД) и лекарственных препаратов (часто в комбинации с диосмином).

Важные предупреждения

Перед началом приёма биодобавок с гесперидином обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания и ограничения:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность;
• период лактации.