Почему пошёл тренд на дофаминовый завтрак?
Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, интерес и ощущение «хочу действовать».
Люди всё чаще ищут способы лучше концентрироваться и сохранять стабильную энергию.
А резкие всплески дофамина приводят к спаду энергии и концентрации. Если с утра резко поднять его уровень, можно быстро «упасть» в дофаминовую яму — усталость, апатия и прокрастинация. Поэтому мы стали чаще выбирать сбалансированный и правильный завтрак!
🕕 Правильный старт дня:
▫️белок (яйца, йогурт, творог)
▫️полезные жиры (орехи, авокадо)
▫️сложные углеводы (овсянка,
цельнозерновой хлеб)
▫️яркие цвета (жёлтый, оранжевый, зелёный).
Интересный факт, что присутствие ярких цветов дают мозгу лёгкую сенсорную стимуляцию, что повышает настроение и усиливает ощущение «приятного начала дня».
Совет от редакции:
обратить внимание не только на дофаминовые букеты, но и на дофаминовые завтраки!
