Я замечал за собой: хочу быть среди людей, прихожу, а через полчаса чувствую, что внутри всё стянулось. Не из-за конфликта. Не из-за дискомфорта. Просто рядом с другими тело начинает работать на повышенных оборотах.
Почему это происходит
Нервная система постоянно считывает окружение: лица, интонации, темп, настроение. Это энергозатратно. У некоторых людей этот "сканер" работает интенсивнее обычного, особенно после перегрузки или сложного опыта.
Трудность расслабиться рядом с людьми не делает тебя "не созданным для людей". Часто это значит, что телу рядом с другими нужно больше ясности и безопасности. Другой темп. Другой формат контакта.
Что помогает
Выбирать количество людей. Выбирать продолжительность. Не "я должен выдержать весь вечер", а "я пришёл на столько, на сколько мне нормально".
Пространства с ясными правилами помогают. Когда не нужно угадывать, чего от тебя ждут, нервная система тратит меньше ресурсов на сканирование.
Для меня именно поэтому так важна структура моего мероприятия: человек заранее знает, что можно, что нельзя, что будет дальше. Для тела это уже половина расслабления.