ИНСТРУКЦИЯ
Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно вам откликается:
0 — совсем не про меня
1 — иногда проявляется
2 — часто
3 — это моё устойчивое состояние
Важно: не анализируйте «как правильно», отвечайте по факту проживания.
✅️БЛОК 1. СОСТОЯНИЕ ЛЕНИ (РЕСУРСНОЕ ТОРМОЖЕНИЕ)
☐ Мне сложно начать даже простые задачи
☐ Я откладываю важное, даже понимая последствия
☐ У меня часто нет энергии без видимой причины
☐ Я выбираю избегание вместо действия
☐ Тело ощущается тяжёлым, замедленным
☐ Мне проще «зависнуть» в телефоне, чем включиться в жизнь
☐ После отдыха я не чувствую восстановления
☐ Есть фоновое чувство вины за бездействие
Сумма баллов блока 1: ___ /
✅️БЛОК 2. СОСТОЯНИЕ ДОСТИГАТОРА (ГИПЕРНАПРЯЖЕНИЕ)
☐ Мне трудно остановиться, даже когда я устал(а)
☐ Я чувствую, что всегда делаю недостаточно
☐ Отдых вызывает тревогу или раздражение
☐ Моя ценность для себя зависит от результатов
☐ Я часто перегружаю себя задачами
☐ Даже в спокойные моменты внутри есть напряжение
☐ Мне сложно просто «быть», без цели
☐ Я боюсь «потерять уровень», если замедлюсь
Сумма баллов блока 2: ___ /
✅️БЛОК 3. ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ (МАЯТНИК)
☐ Я чередую периоды сильной активности и полного спада
☐ После продуктивности наступает резкое обнуление
☐ Я часто ругаю себя за обе крайности
☐ Есть ощущение, что я «не могу найти баланс»
☐ Я одновременно хочу и не хочу действовать
☐ Внутри есть борьба «надо vs не хочу»
Сумма баллов блока 3: ___ /
✅️БЛОК 4. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ СИГНАЛЫ
☐ Частая усталость без объективной нагрузки
☐ Проблемы со сном (пересыпаю / не могу уснуть)
☐ Напряжение в теле (шея, спина, грудная клетка)
☐ Периоды апатии или эмоционального «выключения»
☐ Снижение иммунитета или частые недомогания
☐ Ощущение, что тело «тормозит» меня
Сумма баллов блока 4: ___ /
✅️БЛОК 5. ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ И РОДОВЫЕ ПРОГРАММЫ
☐ В моей семье ценили труд через усилие и преодоление
☐ Было ощущение, что «надо заслужить»
☐ Лень осуждалась или наказывалась
☐ Отдых воспринимался как слабость
☐ Есть страх «остаться без ресурса / денег / стабильности»
☐ Я повторяю жизненный сценарий родителей
Сумма баллов блока 5: ___ /
✅️БЛОК 6. СОЦИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СОВЕСТЬ
☐ Мне важно, что обо мне подумают
☐ Я чувствую вину, если не соответствую ожиданиям
☐ Мне сложно делать «по-своему»
☐ Я часто сравниваю себя с другими
☐ Есть страх быть осуждённым или отвергнутым
☐ Я живу с ощущением «надо соответствовать»
Сумма баллов блока 6: ___ /
✅️БЛОК 7. ПОТЕРЯ СВЯЗИ С СОБОЙ (ДУХОВНЫЙ УРОВЕНЬ)
☐ Я не понимаю, чего на самом деле хочу
☐ Мои цели не приносят удовлетворения
☐ Есть ощущение «живу не своей жизнью»
☐ Я не чувствую внутреннего направления
☐ Даже достижения не дают радости
☐ Есть внутренняя пустота или потерянность
Сумма баллов блока 7: ___ /
🔑ОЦИФРОВКА РЕЗУЛЬТАТОВ
✅️1. ДОМИНИРУЮЩЕЕ СОСТОЯНИЕ
Сравните: Блок 1 (лень) и Блок 2 (достигаторство).
🔆Если выше блок 1: → Вы в фазе сохранения и торможения (психика защищает вас)
🔆Если выше блок 2: → Вы в фазе гиперкомпенсации (жизнь через усилие)
🔆Если оба высокие: → Вы в маятнике (ключевая зона работы)
✅️2. ГЛУБИНА КОНФЛИКТА
🔆Блок 3 > 12 → выраженный внутренний конфликт
🔆Блок 3 < 6 → состояние более стабильное
✅️3. УРОВЕНЬ ТЕЛЕСНОЙ ВОВЛЕЧЁННОСТИ
🔆Блок 4 > 12 → тело уже включено в процесс (важно работать не только с мышлением)
✅️4. РОДОВЫЕ ПРОГРАММЫ
🔆Блок 5 > 12 → сильное влияние эпигенетики (сценарии «надо выживать через усилие»)
✅️5. СОЦИАЛЬНАЯ СОВЕСТЬ
🔆Блок 6 > 12 → решения принимаются через страх оценки
✅️6. УРОВЕНЬ ПОТЕРИ СМЫСЛА
🔆Блок 7 > 12 → ключевая причина не в лени и не в дисциплине → а в потере внутреннего вектора
🔑ОБЩАЯ КАРТА СОСТОЯНИЯ
Теперь посмотрите не на цифры, а на рисунок:
Где максимум?
Где минимум?
Где перекос?
Это и есть ваша текущая точка входа.
🔑КЛЮЧЕВЫЕ ТИПЫ СОСТОЯНИЙ
1. «РЕЖИМ ЭНЕРГОСБЕРЕЖЕНИЯ»
Высокая лень + низкий достигатор→ нужна не дисциплина, а восстановление
2. «ДОСТИГАТОРСТВО»
Высокий достигатор + низкая лень → работа с ценностью себя
3. « РЕЖИМ РАСКАЧАННЫЙ»
Высокие оба → работа с маятником и балансом
4. «РЕЖИМ ПОТЕРЯННЫЙ»
Высокий блок 7 → ключ — в смысле, а не в действиях
🔑ЗАВЕРШАЮЩИЙ ВОПРОС
Если на мгновение отпустить все «надо», и не пытаться себя исправить — в каком состоянии вы бы остались?
И, возможно, именно этот ответ —честнее всех цифр.
Ссылки
✅️Ссылки
Путеводитель
https://dzen.ru/b/aeomZ_--vQngX7ZS
Глава 1
https://dzen.ru/a/aer0rZEwiXbjnfaP
Глава 2