Чтобы осознанно подходить к тренировкам и грамотно выбирать тип нагрузки, важно понимать, как именно растут мышцы, и какие механизмы запускают этот процесс. В этой главе мы разберём анатомию мышечного волокна, типы волокон, виды гипертрофии и ключевые факторы роста — а также детально рассмотрим три основных типа нагрузки и их влияние на мышцы.
Мышца состоит из пучков мышечных волокон. Каждое
Публикация доступна с подпиской
Premium ElitePremium Elite