Кризис саморазвития
Как саморазвиваться и не уйти в депрессию? Можно же топить до талого, но в результате выгореть к углям, бросить все и уехать в лес или поехать кукухой. Хотя, для кого-то именно жизнь в лесу, в шалаше – это и есть эталон саморазвития. И это действительно так, ведь нет качелей, нет достигаторства, есть только ты и созерцание мира.
Вторая проблема – это маскировка атрибутов. Мол: «ты сперва должен достичь этих, этих, этих маркеров, и только потом саморазвиваться». Блокнот Молескин в точечку, смарт-браслет Whoop, айфон для лучшей оптимизации контента, членство в спортзале на год… Всё это атрибуты, в погоне за которыми ты не совершенствуешься, а еще больше отодвигаешь процесс совершенства.
Третья проблема – на кого ориентироваться? Бодибилдеры старой школы, которые делали базу и юзали всю доступную фарму? Коучи-духовники, которые повышают тестостерон корнями крапивы? Продуктивные менеджеры, которые измеряют эффективность количеством задач в день и заработком в месяц?
Три тенденции как стать лучшей версией себя
Сегодня есть три четко обозначенных направления, в которые можно влиться и развиваться. Каждое из них держит в приоритете цель: «стать лучше». Разница лишь в метриках, методах и инструментах достижения результата.
Олдскульный ЗОЖ
Путь новичка. Здесь нет места биохакингу. Это самый лайтовый, консервативный и ставший для широкого круга людей «нормой» образ жизни. Он строится вокруг среднедневных факторов и отталкивается от подтвержденных ВОЗ факторов. Что сюда входит?
Сон по 7-8 часов в сутки. Пройденные 6-10 тысяч шагов в день. Выпитые 2 литра воды. Посещение тренажерного зала или подвижные виды активности 3 раза в неделю. Прочтение 3 страниц книг. Соблюдение приблизительного КБЖУ. Игнорирование фастфуда, полуфабрикатов, алкоголя, сигарет. Никакой газировки и минимум сахара. Опционально: персональные выверты. В духе: без лактозы, без клетчатки, без мяса, но при этом не иметь каких-то объективных заключений, в виде рекомендации врача или анализов.
Что в итоге: постная и не всегда «здоровая» жизнь. Смысл такого образа жизни строится вокруг мотива «лишь бы не навредить себе». И это капец какая негативная мотивация. Ведь буквально все, что будет угрожать целостности маня-мирка такого человека, будет восприниматься «вредным» и еще больше разгонять тревогу, а с ней и ухудшение самочувствия.
Как вывод: с базового ЗОЖа можно начать, если вы вообще никогда, ничего подобного не пробовали. Более того, недавно вышло исследование, что даже 1-2 здоровые привычки, то есть не идеальный, а какой-либо ЗОЖ, уже будет достаточным вкладом в развитие вашего организма. Идеальный ЗОЖ себя изжил. Цельтесь в то, чтобы «быть чуток лучше».
Культура хасслинга
Она возродилась, и не просто как феникс, а как Феникс НА МАТЬ ЕГО СТЕРОИДАХ!!! Делай сейчас, вставай в 5 утра! Вставай в 4 утра и читай, потом холодная вода, суй лицо в лёд! Читай на бегу! Ешь на лежу! Делай 100 задач в 4 часа, а остальное время делай еще больше!!! Ты зверь! Ты машина! Ты ледокол нахер!!!
Культура хасслинга – это культура суеты. Темки, движ, буст, мутки. Всё, что даст огромную отдачу, если притопить педаль. Двое суток без сна, итого 100 000 на кармане. Бежать марафон при подготовке за месяц. Саморазвитие – это онанизм. Саморазрушение, вот истинный путь к совершенству.
Хасслинг ставит в приоритет цель. То, что ты хочешь достичь и достигаешь любой ценой. Вне зависимости от ресурсов, в твоем распоряжении, или личных возможностей. Да, на пути к цели многие срываются. Ловят стресс, выгорание, депрессию. Но единицы, которые выдержали испытание, становятся светочем. Собирают все сливки, но также будут восстанавливаться едва ли не до конца своих дней.
Стратегическое саморазвитие
Я пробовал ЗОЖ. Я пробовал хасслинг, и именно на его волне было создано это сообщество. Но когда цель не в «урвать и свалить» а в «создать и усилить», на свет выходит стратегическое саморазвитие. Это путь осознания. Он не дает быстрых результатов. В нем бессмысленно выжимать из себя все соки. Но на этом пути ты развиваешься, совершенствуешься, а с тобой растет и твое окружение.
В первую очередь, этот метод потребует внешнего аналогового компьютера. Это блокнот, в котором вы пропишете свои планы на 3-5-10 лет вперед. Я рекомендую начать с 3 до 5. Дело в том, что мы очень сильно переоцениваем свои возможности в разрезе одного года. И капец как недооцениваем свой потенциал в разрезе 5 лет.
После того, как план намечен, вы синхронизируете его с теми ресурсами, которые у вас уже есть. И предпринимаете небольшие, но последовательные действия каждый день. Час-два времени. Каждый день. При этом, вы понимаете ценность бэкграунда. Важность режима сна. Важность work-life balance, хотя как по мне, он переоценен. Есть единство действий и понимание, что даже 30 минут на выбранное дело дадут прирост в 10-30% через пару лет.
Ты не спешишь, так как уже успел. Ведь твоя цель уже ясна и понятна, ведь ты строишь её сам, и строишь прямо сейчас. Тебе не нужна мотивация, ведь дисциплина родилась из понимания цели. И ты не делаешь «мало». Ты буквально дышишь, живешь единством с целью. Распространяя её суть вокруг себя.
Как мне стать лучше?
Понять, чего ты хочешь. Понять, какие твои умения, знания, навыки и опыт из прошлого помогут двигаться к цели. Прописать, что ты должен делать, чтобы достичь желаемых результатов. Дать себе кредит в 3-5 лет на достижение цели. Прописать систему ежедневных действий. Действовать.
Первое время: пробовать достигать цели только своими силами. Когда получены первые результаты, тогда можно использовать катализаторы. Те же самые лайтовые стимуляторы, ноотропы и прочие бустеры. Когда есть цель и алгоритм её достижения, то перечисленные добавки будут действовать в сотни, в тысячи раз эффективнее. Так как у вас будет готовая система для отслеживания их результатов, с минимумов расфокуса на отвлекающие факторы.