Развитие человека по мнению Г. Крайг продолжается «…на протяжении всей жизни». Период взрослости - самый продолжительный этап жизни человека.
Ранее считалось, что взрослость - это стабильный период: Э. Клапаред называл её «окаменением», а У. Джеймс полагал, что после 25 лет «новые идеи не рождаются», Э. Эбингауз также считал, что интеллектуальное развитие ограничено этим возрастом.
Современные исследователи рассматривают взрослость как период постоянных изменений и роста. Для определения возрастных границ разные авторы используют разные критерии и подходы. Границы периода взрослости не имеют четко определенных рамок.
Так, по древней китайской классификации взрослость разделяли на 4 периода: с 20 до 30 лет – возраст вступления в брак; с 30 до 40 – возраст выполнения общественных обязанностей; с 40 до 50 – познание собственных ошибок; с 50 до 60 – последний период творческой жизни.
В современным мире возраст «взросления» (в том числе вступления в брак и рождения детей) увеличивается - появились такие термины, как «кидалты», «дети-бумеранги», концепция «кавайности». Переход к взрослости растягивается до 30 лет и более, а критерии взросления смещаются с внешних (финансовая независимость, создание семьи) на внутренние - ощущение ответственности за свои решения.
Что об этом говорят нейробиологи?
Учёные Кембриджского университета провели исследование, которое показало, что подростковая фаза развития мозга продолжается до 32 лет - что почти вдвое дольше общепринятых представлений.
В результате исследования было выявлено пять ключевых стадий развития человеческого мозга, разделённых «точками поворота», во время которых нейронная структура «переконфигурируется».
Ученые хотели понять, как меняются нейронные связи в течение жизни, и выявить периоды повышенной уязвимости мозга к негативным внешним воздействиям.
Группа исследователей во главе с Алекса Моусли (Alexa Mousley) и коллегами проанализировали данные диффузионной МРТ 3802 человек в возрасте от 0 до 90 лет. Этот метод позволяет оценивать состояние белого вещества и структурные связи между различными областями мозга.
Некоторые выводы исследования:
1. Детство (примерно до 9 лет) – быстрый рост и формирование «базовой архитектуры мозговых сетей», интенсивное созревание белого вещества и «настройка» связей.
2. Юношеско‑подростковый период (примерно 9–32 года) – белое вещество продолжает созревать, а ключевые изменения происходят на уровне организации связей между нейронами. Архитектура мозговых сетей становится более эффективной: усиливается интеграция важных путей, формируются более короткие и оптимальные маршруты передачи информации, что повышает скорость и согласованность работы мозга.
3. Взрослость (примерно 32–66 лет) – структурная организация мозга относительно стабилизируется. Усиливается функциональное и структурное разделение между различными областями и сетями, что можно рассматривать как достижение условного «плато» в плане основных когнитивных и личностных характеристик. Это не означает прекращения развития, скорее указывает на менее выраженные структурные перестройки по сравнению с предыдущими периодами.
4. Раннее старение (примерно 66–83 года) – постепенно снижается степень структурной связанности между различными областями мозга, начинают проявляться возрастные изменения белого вещества. Мозговые сети становятся менее интегрированными, что отражается на эффективности передачи информации.
5. Позднее старение (после примерно 83 лет) – наблюдается более выраженное снижение интеграции сетей и структурной связанности. Организация мозговой активности становится более фрагментированной: человек в большей степени опирается на работу отдельных областей, а не на хорошо скоординированные распределённые сети.
*Перечень (открытий) факторов, которые замедляют старение мозга:
Движение
• Регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, вело, плавание) 3–5 раз в неделю снижает «биологический возраст» мозга.
• Активный образ жизни связан с более медленным старением мозга и меньшим риском деменции, даже при генетической предрасположенности.
Питание
• Рацион с высоким содержанием клетчатки, ненасыщенных жиров (рыба, орехи, оливковое масло), витаминов и микронутриентов способствует более «здоровому старению» мозга.
Сон и стресс
• Качественный сон и снижение стресса способствуют здоровью мозга.
• Плохой сон и хронический стресс, наоборот, ускоряют старение мозга независимо от других факторов.
Когнитивная нагрузка и языки
• Регулярная интеллектуальная активность (обучение, сложные задачи, социальная вовлечённость) помогает поддерживать когнитивные функции с возрастом.
• Владение несколькими языками снижает вероятность ускоренного старения мозга до 50%, причём эффект усиливается с ростом числа языков.
Психологические и социальные факторы
• Оптимизм, умение справляться со стрессом, качественные социальные контакты и коммуникация способствуют «молодости» мозга.
- *Этот материал носит информационный характер и не является индивидуальной медицинской рекомендацией или заменой консультации специалиста.