В мире до сих пор витает стереотип, что креативность и интеллект — это некие трансцендентные качества, которыми человека наделяет «нечто свыше». Вот толкьо правильнее описать это не как наделяемое благо, а как приобретаемые качества, в попытке приблизиться к этому «чему-то свыше». Также у нас есть генетика — это буквально отдельное измерение для качеств человека, и она безусловно влияет на креативность и интеллект. Но в наших руках есть ключ к их развитию и личному саморазвитию. А воспользоваться им проще, чем может показаться.
Как коррелируют креативность и интеллект?
Умение накапливать опыт, делать выводы, а на основе полученных знаний строить новые гипотезы — это сложная работа нейронных связей, которые поддерживают не только личностный рост, но и саму эволюцию человечества. Сама способность наращивать нейронные связи, испытывать удовольствие от обучения и создания чего-то нового связывает креативность и интеллект во взаимодополняемую связку, как кофеин и теанин. А самое главное: эти качества можно развивать более целенаправленно. Ведь в пассивном режиме мы ими пользуемся едва ли не каждый день.
Особенности прокачки интеллекта
Как развить креативность и интеллект? Ситуация здесь точь-в-точь как с тренировками в зале. Есть определенный образ жизни, который обязательно включает здоровый и регулярный сон, минимизацию вредных привычек и конкретные тренировки. Вот только есть пара ключевых особенностей:
- Среда и привычки. Казалось бы, наши мышцы и наш мозг всегда с нами. И тренировать их можно буквально в любой момент времени! Но нет. Важно создать атмосферу, среду, в которой становление и рост будут проявляться на максимуме своего потенциала. Для этого важно внедрить привычку. Какую именно? Базово – формирование насмотренности через чтение. Любые книги, главное системно. И уже к этому можно добавить 10 базовых правил которые помогут формировать конструктивную среду.
- Интеллект строится вокруг развития нейронных связей. Поэтому запитать их формирование — краеугольный камень. Иронично, но фундаментом нейрогенеза были и остаются физические упражнения. А уже поверх этого можно использовать и ноотропы и стабилизаторы нервной системы. Которые жизненно необходимы для передачи питания нейронам.
- Что качаешь, то и развиваешь. Возможно вы слышали, что определенные игры, те же шахматы или го, помогают развить математические способности или логику. Но, играя в шахматы, вы будете целенаправленно обучаться… игре в шахматы. Поэтому, если так важно прокачать интеллект – сосредоточьтесь на вашем основном виде деятельности. Или выберите ту сферу, в которой планируете системно развиваться. И в ней прокачивать интеллект.
Самое главное. Тесты на определение уровня интеллекта, на самом деле определяют лишь то, насколько хорошо человек проходит тесты на интеллект. У нас в мозге нет единого центра ума. Нет зоны «интеллекта». И даже оценка способностей к креативности очень расплывчата.
Фактически, у нас есть совокупная работа нейронных сетей, которая помогает искать конкретные решения для конкретных ситуаций. И на это уже ориентируются направления нейрохакинга. И чем эффективнее решение, при котором желание «здесь и сейчас» согласуется с долгосрочной перспективой, тем выше интеллект. Что разобрано в подкасте двух докторов нейробиологии.
Принципы креативности
Если интеллект, это больше про формирование нейронных связей и умение использовать знания в согласии с разными целями, то креативность – это про поиск новых связей и невидимых ранее способов практично использовать не предназначенные для этого вещи, явления и факты.
Грубо говоря, можно сдать экзамен заучивая факты и информацию. Но это будет не интеллектом, а использованием памяти, как хорошего навыка. А можно прийти не готовым, но в ходе сдачи экзамена найти оптимальное решение: списать, буквально заговорить экзаменатора, найти подсказки на плакатах в аудитории и т.д.
На уровне нейронов, креативность проявляется в готовности создавать новые нейронные связи, и оперировать полученным опытом. Причем как в преследовании идеи поиска связей, так ив способности выделять несвязанные объекты. Тот же тест на дивергентное мышление строится вокруг способности назвать за 4 минуты 10 существительных, максимально далеких друг от друга по смыслу.
Это больше про то, как находить связи и смыслы в неочевидных вещах и смыслах. За это отвечает как рост дендритов в нейронах на уровне мозга, так и общая «насмотренность» человека на субъективном уровне. В ней заключается возможность оперирования смыслами и образами. На этих же принципах строится и душевное равновесие.
Креативность коррелирует с интеллектом, но касается несколько иных паттернов поведения. Развивая одну из этих характеристик, вы, так или иначе, будете прокачивать и вторую. При этом инструменты, которые работают с интеллектом и креативностью очень схожи. И, что самое главное, доступны каждому.
Как самому развить креативность и интеллект?
Как ни странно, но этот процесс максимально скучный и обыденный. Есть мнения, что нужно ходить разными дорогами на работу, выполнять привычные действия непривычной рукой и т.д. Но на самом деле, в развитии креативности и интеллекта лежит рутинный труд. И само внутреннее стремление – передать в своих действиях смыслы, что роятся в вашем сознании.
Поведенческие методы для интеллекта и креативности
Первый метод. Максимизация скуки. Наш мозг — максимально прожорливый орган, который ради экономии ресурсов стремится автоматизировать все возможные процессы. И здесь можно ему помочь. Одинаковая одежда, прям по лекалам Стива Джобса. Привычный график работы, как минимум: старт и финиш. Даже одно и то же время отхода ко сну и пробуждения. Сделав рутину скучной, вы освободите пространство для формирования идей. А чтобы улучшить настроение – сосредоточьтесь в том, что вы создаете. При необходимости притопив педаль эйфории.
Второй метод. Свободное время уделяйте не только потреблению, но и созиданию. Так уж сложилось, что источников для потребления развлекательного контента у нас много, и они всегда под рукой. А их принцип работы прост: поднимать на максимум дофамин и удерживать его на пике, подарив вам ощущение обретенных возможностей. Если вместо скролла инсты или тик-тока вы будете записывать мысли, делать набросок в блокноте, вспоминать сны, экспериментировать в готовке — вы уже будете в процессе креативности.
Третий метод. Формирование насмотренности. Но ведь выше шла речь про отказ от медиа? Верно, бездумное потребление контента подавляет интеллект и креативность. Но осознанный выбор книг, музыки или фильмов приводит к развитию. Не полагаться на алгоритмы, подсовывающие контент, а самостоятельно выбирать его для усвоения. Это позволит стремительно пушить вашу креативность.
Эти методы не безусловная гарантия, что вы 100% улучшите креативность и интеллект, но скорее факторы, значительно повышающие вероятность того, что вам это удастся.
Чем лайтово запитать мозг, когда пытаешься развить креативность и интеллект?
Помимо новых знаний и навыков, важно дать мозгу топливо для лучшей работы. И, повторюсь, речь не о примитивной стимуляции, а именно о создании комфортных условий для нейрогенеза и нейропластичности:
- Ежовик гребенчатый. Тот самый второй элемент, который отвечает за нейрогенез. Ценен, содержащимися в нем эринацинами. Подробный анализ гриба делал в этой статье.
- Готу кола. Помогает повысить уровень ацетилхолина, который необходим для снижения тревожности и служит топливом при приеме ноотропов. Идеальные условия для обучения новым навыкам и знаниям.
- Гинкго билоба. Улучшает кровообращение именно в капиллярах, которые представляют собой исключительную ценность, как «кабели питания» к нейронам мозга. Входит в базовый набор ноотропных стеков.
- Бакопа монье. Ключевой компонент для роста дендритов в нейронах. Один из двух ключевых элементов, улучшающих рост и формирование нейронных связей. Отлично работает в связках.
- Родиола розовая. Заслуженно входит в топ адаптогенов для мозга. Родиола розовая улучшает ток крови в сосудах, но при этом мягко стимулирует ЦНС. Бодрость вместе со снабжением для нейронов.
- Теанин. Это долгоиграющий бустер дофамина, плюс камертон адекватности. Не даст бодрости перейти в тревожность и ударить по системам организма. Нужен для уравновешивания всего стека.
Что в итоге: нейрогенез работает, питание в мозг поступает, есть небольшое возбуждение, есть прирост внимания, без рисков агрессии, так как теанин все уравновешивает. Опять же, волшебного эффекта от такого стека не будет в первый день приема, но на постоянном курсе в пару-тройку месяцев он даст о себе знать.
Почему галлюциногены практически бесполезны для креативности?
Есть некое мнение в вакууме, что адаптогены с психоактивными свойствами могут прокачать креативность. Отсюда интерес к культуре микродозинга как мухоморами, так и псилами, в надежде открыть двери подсознания. Но, на самом деле:
- Галлюциногены не делают человека безусловно креативнее или умнее. Они лишь усиливают те чувства и эмоции, которые в нем уже есть.
- Само состояние при воздействии психоактивного компонента ни разу не работоспособное, если мы говорим о трипе. Если разбирать категории пользы мухомора, то принцип в стабильном микродозинге, когда человек не чувствует эффектов измененного сознания. Но прокачивает спокойствие через стимуляцию ГАМК рецепторов.
- Нечто подобное можно ощутить, когда погружаешься во сны. А именно когда тебе снится какое-то невероятное открытие, а проснувшись ты понимаешь, что это было в духе: «банан снаружи больше, чем внутри».
Если и прокачивать креативность, так с использованием системного подхода и адаптогенов. В связке, эти компоненты идеально дополняют друг друга, так как предлагают не быстрый буст с таким стремительным откатом, а планомерную прокачку нейронных связей.
А компоненты, такие как бакопа, ежовик, родиола… Их можно собирать отдельно. Но куда эффективнее использовать их в готовом стеке. Ноотропные бустеры и катализаторы креативности всегда доступны в нашем магазине биохакера. Заглядывайте, чтобы запитать мозг и ЦНС!
Можно ли так экстремально развивать нейросети мозга?
В растительных добавках для мозга нет ничего экстремального. Они содержат доступные элементы, которые не стимулируют ЦНС избыточно, а запитывают рецепторы, помогая им работать через поддержку, а не эксплуатацию.
Именно от этого принципа движется развитие как интеллекта, так и креативности. В этом вам помогут
- Надежное приумножение знаний. Материалы на научную тематику о работе мозга, психики и сознания, но написанные простым и понятным языком – вы найдете в телеграм канале Neural Hack.
- Топливо для мозга. Ноотропы, стимуляторы, заряженные предтрены и спортпит. Вся продукция собрана в Магазине Биохакера. А разборы только действующих соединений – на канале Biohacking Unite.
- Поиск душевного покоя. Важно не только топливо, которым мы питаем ум, но и куда этот ум направлен. Понять свои истинные мотивы, цели, желания, разобраться тем: «зачем мне саморазвитие и куда вообще я двигаюсь». Со всем этим помогу лично, в рамках частных консультаций.