Давайте вспомним нулевые: эпоха экстремальной худобы, диеты на одном кефире, торчащие ключицы и заветный размер XS. А потом пришла эпоха "бодипозитива": полюби свои складочки, не напрягайся, живи сегодняшним днем в любом размере. К счастью, мода на внешность повзрослела, поумнела и окончательно сменила вектор. Если вы оглядитесь вокруг, то увидите новый, ненавязчиво доминирующий стандарт.
Сегодня идеальное тело – это не то тело, которого "мало" или "с избытком". Это тело, в котором есть сила и энергия. Спортивная, подтянутая фигура признана ВОЗ и знаменитостями всего мира главным маркером статуса и молодости, а красивый выраженный мышечный тонус ценится выше, чем брендовые вещи.
Бицепс вместо сумки Birkin: почему мышцы стали показателем статуса
Быть просто худой сегодня, в эпоху достижений бигфармы – не достижение. Худобы можно добиться радикальными диетами или сомнительными препаратами. А вот упругий, красивый рельеф невозможно ни купить, ни получить по щелчку пальцев.
Подтянутое, рельефное тело, как правило, подсознательно вызывает восхищение. Это, несомненно, происходит потому, что в коллективном сознании оно вызывает ассоциации с дисциплиной, энергией и силой.
Точеные плечи, королевская осанка и подтянутые руки требуют самого дорогого ресурса современности: выделенного времени, дисциплины, регулярных тренировок и уважения к себе. Именно поэтому спортивное тело сегодня считывается окружающими как атрибут роскоши. Оно транслирует: "Эта женщина управляет своей жизнью". И это лучшая база, на которой строится по-настоящему безупречный личный стиль.
Возраст силе не помеха: российские звезды, которые нас вдохновляют
Западный глянец часто приводит в пример 55-летнюю Дженнифер Энистон или 56-летнюю Дженнифер Лопес, но нам не обязательно смотреть за океан – среди российских звезд 40+ есть роскошные примеры того, как активный образ жизни меняет паспортный возраст.
Тина Канделаки (50 лет)
Она абсолютный амбассадор железной дисциплины. Ее утренние хардкор-тренировки в спортзале давно стали легендой. Результат? Потрясающе подтянутые руки и бешеная энергетика. На Тине роскошно сидит любой модный деловой костюм, а каждый ее стильный выход доказывает, что спорт в ее жизни появился не зря.
"Но я занимаюсь спортом не для иллюзорного идеального образа. Я всегда это делаю из позиции поддержания здоровья. Я понимаю, зачем мне нужен режим, зачем нужна физическая нагрузка, зачем нужно сбалансированное питание. И, как видите, если правильно подобрать все компоненты, основываясь именно на своих особенностях организма, результат появится очень быстро".
Равшана Куркова (45 лет)
Ее фигура – это эталон сухого, изящного рельефа, созданного благодаря йоге и стретчингу. Никакой перекачанности: только грация, позволяющая ей носить шелковые платья-комбинации так, что каждый ее образ выглядит как шедевр. Секрет Курковой – это также дисциплина. Она занимается спортом максимум через день и соблюдает диету. После 16 часов не ест никаких углеводов. Кроме того, знаменитость равнодушна к сладкому и алкоголю.
Равшана Куркова рассказала, что начала заниматься спортом ближе к 30–35 годам. Она заметила изменения в своем теле с возрастом и решила изменить свой образ жизни и рацион. Актриса отмечает, что поддерживать форму после 35 лет требует значительных усилий и дисциплины.
Юлия Высоцкая (50 лет)
Актриса – адепт бега и тренировок на свежем воздухе. Она яркий пример того, как активность формирует точеный, динамичный силуэт. Ее стильный и непринужденный подход к выбору одежды всегда вызывает восхищение, ведь на стройных, спортивных ногах шорты и короткие платья смотрятся потрясающе уместно и в 50.
"Мне нравится потеть, люблю этот выброс энергии, люблю поднажать, чтобы мне было сложновато и сбивалось дыхание. Я потом получаю выброс эндорфинов! Я приучила свой организм к тому, чтобы делать кардио по 20-30 минут, а потом переходить на йогу, пилатес, плавание. Это то, чем я занимаюсь 5 и более раз в неделю", — говорит актриса.
Валерия (58 лет)
Певица годами не изменяет силовым нагрузкам. Ее пресс и мышечный тонус –результат ежедневного труда. Она доказывает, что в элегантном возрасте можно обладать фигурой молодой девушки, если сделать спорт своей ежедневной рутиной.
Валерия считает, что залог красоты заключается в преодолении лени и ежедневных усилиях. Каждое утро она начинает с пробежки, а в гастрольных поездках находит возможность заниматься спортом даже в самолете.
Легкую походку, изящную осанку, здоровые суставы – в общем, все то, что отличает молодых, — вам не подарит ни один хирург. Раньше я увлекалась аэробикой, а сейчас чередую йогу, которую освоила самостоятельно, по видеокурсам, с комплексом упражнений на тренажере-виброплатформе.
Алена Хмельницкая (55 лет)
Секрет стройности Алены в том, что, оказывается, актриса не только занимается спортом, но и тщательно следит за питанием. Занятия спортом помогают Алене сохранять стройную фигуру, и люди нередко принимают ее за старшую сестру, когда она появляется на публике вместе с дочерьми.
"Сплошные ограничения в еде и спорт, ну не спорт, а всякие тренировки в фитнес-клубе и йога"– написала Хмельницкая.
Как тренд на рельеф преображает наш гардероб?
Одежда совершенно иначе сидит на подтянутом теле. Мода сейчас переживает бум на эстетику 90-х: минимализм, лаконичные линии, открытые плечи.
Именно рельефные, ухоженные руки и красивая линия ключиц делают самые простые образы более стильными. Обычная белая майка, платье-халтер с завязками на шее или строгий костюмный жилет на голое тело помогают создать невероятно стильный образ, если под ними читается мышечный тонус. Больше не нужно прятаться за объемным оверсайзом, чтобы замаскировать нюансы фигуры. Ваш главный модный аксессуар – это ваша осанка!
Тренировка мышц, чтобы вернуться к себе
В нестабильном мире работа над своим телом может также дать ощущение восстановления контроля, воссоединения с собой, наличия цели. И все это вне культуры "наращивания мышечной массы" и излишеств, связанных с бодибилдингом. Образованные и мыслящие люди стремятся к внутреннему равновесию и естественным результатам. Физическое благополучие имеет такое же значение, как и внешний вид.
Сегодня наиболее желанное тело – одновременно рельефное и гибкое тело. Оно сбалансировано, рождено из внутренней гармонии и человека, чувствующего себя комфортно в собственном теле. Это современное видение силовых упражнений в спортзале или дома отражает новую культурную тенденцию.
Силовые тренировки после 40: лучшая антивозрастная терапия
И напоследок – немного физиологии, которая важнее любых трендов. После 35-40 лет мы начинаем неизбежно терять мышечную массу. Если мышцы не тренировать, метаболизм замедляется, а ткани теряют упругость.
Гантели, эспандеры или тренировки с собственным весом – это не просто способ влезть в новое платье, это основа здоровья. Мышцы держат наш скелет, поддерживают овал лица (да-да, все начинается с правильной осанки и мышц спины) и дают нам ту самую легкую, пружинящую походку.
Так, Хелен Миррен, оскароносная актриса в 80 лет регулярно выполняет 12-минутный комплекс Royal Canadian Air Force (RCAF), разработанный для женщин-военных. В него входят приседания, отжимания, скручивания на пресс, прыжки и бег на месте. Для таких тренировок не нужно ни денег, ни пресловутого персонального тренера или диетолога, про которых постоянно любят повторять далекие от любых упражнений дамы.
Меняйте фокус: целью после 40 лет должен быть не меньший вес на весах, а больше силы и энергии. Женственность в сочетании с физической силой и осанкой формирует привлекательный образ, который остается стильным в любом десятилетии жизни.
Если хотите больше узнать об авторе, подписывайтесь на личный канал "Мода. Стиль. Личность" в ТГ по ссылке. Понравилась статья? Поддержите автора и читайте на канале еще: