Я очень хорошо знаю это состояние и ощущение кома в горле. Когда-то я лежала с ребёнком в ожоговом отделении.
Каждый день — сильнейшее напряжение и страх за его здоровье.
И тогда у меня появился тот самый ком в горле. Это даже сложно описать: постоянный дискомфорт, ощущение, будто там что-то есть.
Хочется сглотнуть, убрать…
но не получается. И он снова на месте
И знаете, как я справлялась на тот момент сама?
Я постоянно жевала маленькие кусочки чёрного кислого больничного хлеба.
Мне казалось, что в нём есть какие-то «нужные витамины». И это… помогало на короткое время.
Как будто «снимало» этот ком.
Мне буквально хотелось жевать чёрный хлеб всё время. Но ком все равно возвращался...и мешал жить
Сейчас я понимаю: это был мой способ снизить тревогу и переключиться. А сам ком тогда был про шок, боль, ужас, мою сильнейшую тревогу за здоровье сына.
И пока я это не перепрожила —
он оставался со мной почти 2 года и ушёл только через психотерапию. И потом больше не возвращался.
У моей клиентки была своя история с комом в горле.
После смерти мамы у неё началось сильное тревожное расстройство. И появился тот же симптом — ком в горле.
Что она делала до того, как пришла в терапию? Ходила по врачам и пыталась найти диагноз и объяснения кома в горле:
ЛОР, гастроэнтеролог, эндокринолог,
анализы, обследования…🔥 В итоге — нашли рефлюкс, выписали таблетки, но ком остался на месте.
А рефлюкс кстати, есть у огромного количества людей. И у многих из них вообще нет никаких ощущений в горле.
⏺️Моей клиентке помогла в итоге работа с тревогой и переписывание черно- белого мышления на наших сессиях. И конечно же проживание горя от утраты мамы, поддержка и занятия в моей группе терапии на тот момент.
И вот что здесь важно понять:
👉 В большинстве таких случаев это невротический ком в горле.
Он появляется из-за:
• тревоги,
• хронического напряжения,
• выброса гормонов стресса,
• перегруженной нервной системы,
• непрожитых эмоций и иногда горя!(Подробные причины кома в горле через психосотатику описывала в прошлом посту).
Когда тело уже на пределе в режиме повышенной постоянной тревоги и начинает давать спазмы. В том числе — в горле.
И самое частое, что делают люди в таких случаях:
→ идут по врачам,
→ проверяют щитовидку,
→ иногда находят мелкие узелки,
→ начинают бояться ещё больше...
Хотя эти узелки не дают ощущение кома.
Я это говорю как человек, у которого был узел почти 3 см — и я его вообще не чувствовала и не видела, только знала что он есть (по УЗИ). И не чувствовала я его на тот момент, потому что не было тревожного расстройства.
И походы по врачам тут практически не помогают. Вы можете пройти всех врачей
и не найти причину и продолжать чувствовать ком в горле.
Потому что причина —
в психосоматической реакции тела:
• на острый стресс,
• на последствия стресса,
• на сформированное тревожное состояние.
Когда тревога становится фоном, а ком в горле — привычным симптомом.
Что же действительно помогает через терапию (я применяю в основном методы КПТ - когнитивно-поведенческой терапии, АСТ - терапии принятия и ответственности, ДПДГ - десенсибилизации и переработки движениями глаз, ЭОТ - эмоционально- образной терапии):
• Стабилизация состояния. Учимся не сливаться с тревогой.
• Убираем гиперфокус на теле
(чем больше следите — тем сильнее симптом)!
• Работа с негативными пугающими мыслями. Выход из накручивания и катастрофизации
• Снижение гиперконтроля через техники КПТ и ACT.
• Проработка страхов (ЭОТ, ДПДГ, КПТ)
— задохнуться,
— подавиться,
— «со мной что-то не так».
И главное:
👉 Чем меньше становится в процессе терапии тревоги — тем меньше идет фиксации на теле. И в какой-то момент человек просто замечает:
«А кома больше и нет»!
В следующем посте расскажу,
как мы с другой моей клиенткой сняли это состояние кома в горле буквально за одну сессию в её остром периоде.
Если откликается — напишите «ком» в комментариях или в личку. Помогу увидеть его причины
Автор: Перякова Татьяна Евгеньевна
Психолог, Тревога Отношения ТравмаEMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru