После застолья на Пасху люди чаще всего страдают вовсе не от резко набранных килограммов. Главная проблема — отеки из-за съеденной в большом количестве выпечки и сахара. Как привести себя в форму, рассказал нутрициолог Артем Миронов.
«Главная ошибка, которую можно совершить, — сесть на жесткий детокс или начать голодать. Организм в состоянии стресса от переедания воспримет резкий голод как угрозу и начнет панически запасать каждую полученную калорию», — пояснил специалист в беседе с РИАМО.
Метаболизм после Пасхи следует запускать плавно, не прибегая к экстремальным диетам. Прежде всего нужно восстановить водный баланс, добавить в рацион больше клетчатки и легкого белка, к которому относятся белая рыба, курица и индейка, и отправиться на пешие прогулки, посоветовал нутрициолог.
«Овощные салаты сработают как щетка <...>, а птица или белая рыба дадут сытость без тяжести. Замените изнурительные тренировки в зале на долгие прогулки. Шаги мягко разгонят лимфу и помогут сжечь излишки гликогена. Вернитесь к своему привычному режиму без чувства вины за съеденное, и мнимые килограммы уйдут сами за несколько дней», — рассказал Миронов.
На Ямале начался отбор пациентов на бариатрические операции. Лист ожидания формируется в Тарко-Салинской ЦРБ.