Он родился в маленьком городе Пугачёве, а стал мировым рекордсменом. Он жал 335 кг, больше, чем кто-либо в истории. Его называют «Русским Гигантом», а он создал свою федерацию пауэрлифтинга. Это история Кирилла Сарычева — человека, который доказал, что даже без тонны «химии» можно стать лучшим.
Сегодня разбираем Кирилла Сарычева — одного из самых узнаваемых российских пауэрлифтеров в мире. Биография, рекорды, тренировки, питание и то, чем он занимается сейчас.
| Кто такой Кирилл Сарычев. Главные цифры
Прежде чем нырять в глубину, давай зафиксируем базу.
🏆 Главные достижения
Коротко: Кирилл Сарычев — абсолютный рекордсмен мира в жиме лёжа без экипировки. Его результат 335 кг, установленный в 2015 году, до сих пор остаётся непобитым.
| Путь к трону. От мальчика с 30-кг штангой до рекордсмена
👨👦 Спорт с пелёнок: пример отца
Любовь к спорту Кириллу привил отец. Каждый день в 6 утра перед работой отец отжимался и качал пресс, а сыновья повторяли за ним. Сначала — силком и из-под палки, потом — с задором и интересом.
Уже в 7 лет Кирилл жал советскую 30-килограммовую штангу с пола в полную амплитуду.
🏋️ Первый зал — при колонии
Первый тренажёрный зал находился в районе «Карьер МВД» в Пугачёве. Зал принадлежал сотрудникам исправительной колонии №4, и доступ туда был полулегальным. Ребята ходили туда пару раз в месяц «что-нибудь поподнимать»
Когда зал закрылся, пути привели в спортивный зал школы №1, где Кирилл и познакомился со своим первым и единственным тренером — Виктором Николаевичем Михеевым.
🔥 Первое занятие с тренером
Кирилл пришёл к Михееву с заявлением: «Я тренировался дома, я знаю, что делать!». Получил отказ — слишком много народу. Тренер сказал прийти в понедельник. Это была первая проверка.
На первом занятии 72-килограммовый Кирилл:
- Присел 60 кг (чуть не придавило)
- Пожал 90 кг
- Потянул 110 кг
Местные «качки» оценили, тренера это не впечатлило. Михеев выбрал жёсткую тактику, никогда не выделяя Кирилла на фоне других. Именно это закалило характер будущего чемпиона.
📈 Феноменальный прогресс
Начав тренироваться в феврале 2005 года, уже через три месяца Кирилл:
- Набрал вес до 89,5 кг
- Выступал на соревнованиях с результатами: 110 кг присед, 110 кг жим, 150 кг тяга
Каждые три месяца были проходки. Через год Кирилл весил 160 кг и поднимал в зале сумму мастера спорта.
Условия тренировок были суровыми: школа 1893 года (когда-то там базировался штаб Чапаева), треснувшие стены, падающая штукатурка, зимой +10, летом +40. Плюс 5 км пешком до зала. Но это не могло помешать.
| Рекорды Кирилла Сарычева. Цифры, которые говорят сами за себя
📊 Лучшие результаты
📅 Хронология рекордов
| Тренировки Короля. Как он это делает
📅 Тренировочный подход
Кирилл не фанат жёстких планов. Сейчас он тренируется интуитивно, по самочувствию, но с чётким акцентом на конкретную цель .
Ключевая цель в 2025 году: установить рекорд по силе хвата в тяге «Аполлон Аксель» — это становая тяга на грифе диаметром 60 мм, который невозможно полностью обхватить рукой.
💪 Пример тренировочной недели (по данным разных периодов)
🔄 Периодизация
Кирилл использует циклы по 2,5 недели. В конце цикла организм подводится к максимальному результату на один повтор.
Градация тренировок по тяжести:
- Тяжёлая: 250-290 кг
- Средняя: 220-240 кг
- Лёгкая: 170-200 кг на скорость (до 8 повторений)
⚡ Важное правило
«Максимальные веса на тренировке я не использую. Это колоссальная трата нервной энергии — потом мышцы будут целый месяц восстанавливаться» .
Кирилл не тренируется через боль. Если есть травма или чувство, что заболевает — занятие отменяется.
💡 Совет начинающим
По словам Кирилла, до уровня мастера спорта пауэрлифтинг приносит только пользу. А всё, что дальше — большой спорт высших достижений — это уже лотерея, где выше и риски для здоровья.
| Питание: чем заправляется «Русский Гигант»
Кирилл не сторонник строгих диет, но у него есть структура.
🍽️ Примерный рацион
💧 Восстановление
Кирилл уделяет большое внимание восстановлению:
- Регулярные массажи
- Физиотерапия
- Капельницы для восполнения микроэлементов
- Постоянный контроль анализов
- Кардио на велосипеде
| WRPF и организаторская деятельность. Как Сарычев меняет мир пауэрлифтинга
В 2014 году Кирилл основал World Raw Powerlifting Federation (WRPF) — Всемирную федерацию пауэрлифтинга без экипировки.
Зачем он это сделал:
- Чтобы популяризировать «чистый» пауэрлифтинг без поддерживающей экипировки
- Чтобы создать альтернативу существующим федерациям
- Его цель — сделать пауэрлифтинг олимпийским видом спорта
🎪 Sarychev Power Expo
Кирилл — организатор ежегодного масштабного спортивного фестиваля Sarychev Power Expo в Москве. В декабре 2025 года фестиваль прошёл совместно с лигой «Наше Дело».
| Кирилл Сарычев в медиа и шоу-бизнесе
Кирилл — не только спортсмен, но и медийная личность.
📺 Участие в телепроектах
🎬 YouTube и «Каменные лица»
В 2018 году Кирилл стал ведущим YouTube-шоу блогера Амирана Сардарова «Каменные лица» — турнира, где участники соревновались в силе удара пощёчинами за крупный денежный приз.
Именно в этом проекте впервые выступил Василий Камоцкий (Пельмень), которого позже Кирилл пригласил в «Большой куш».
🎥 Кино
В 2019 году Кирилл сыграл роль рабочего в криминальном боевике «Русский рейд» (режиссёр Денис Крючков). Фильм вышел в прокат в октябре 2020 года.
| Что сейчас. 2025-2026 годы
Кирилл остаётся активным и продолжает удивлять.
🏆 Рекорд 2025 года
В 2025 году Кирилл установил новый мировой рекорд в тяге «Аполлон Аксель» (Apollon‘s Axle deadlift) двойным хватом сверху, подняв 240 кг .
🤝 Амбассадор BAIC (февраль 2026)
В феврале 2026 года Кирилл Сарычев стал амбассадором автомобильного бренда BAIC в России. Для личного пользования он выбрал флагманскую модель — дизельный внедорожник BAIC BJ60.
«Для меня стал открытием тот масштаб, который стоит за BAIC в Китае. Бренд обладает большой экспертизой в создании настоящих внедорожников — надёжных автомобилей, способных справляться с любыми задачами. Мне это близко. Силовой спорт — это постоянная работа на пределе возможностей и умение сохранять контроль в условиях экстремальных нагрузок».
🎯 Текущие цели
Кирилл сосредоточен на:
- Развитии WRPF и проведении турниров
- Силе хвата (подготовка к новым рекордам в тяге «Аполлон»)
- Популяризации армрестлинга (создание собственных фестивалей и медиапроектов)
- Своём бренде одежды и добавок PainKiller
Планов возвращаться в большой пауэрлифтинг с максимальными весами пока нет.
| Заключение
Кирилл Сарычев — уникальное явление в российском и мировом пауэрлифтинге. Он не просто установил рекорд, который до сих пор никто не побил. Он создал федерацию, воспитал поколение атлетов и продолжает развивать силовой спорт в России.
Его история — это пример того, как можно прийти из маленького города с 72 кг веса и стать лучшим в мире. Без громких скандалов, без разрушения здоровья (он вовремя отошёл от запредельных весов), просто за счёт труда, генетики и правильного подхода.