Тут у меня был случай.
Пришла к врачу, подхожу к регистратуре, там сидит медсестра и....плачет.
Я спрашиваю, что случилось?
Она говорит — "Ничего ничего, все нормально, просто поговорила по телефону с мамой. Она требует звонить ей в 8 утра и каждый раз ей что-нибудь во мне не нравится".
Я обалдела и поняла, что ещё ничего не писала про отношения взрослых детей с родителями. Исправляюсь.
Как установить границы, если на любую попытку это сделать родители обижаются и обвиняют в неуважении. Это один из самых частых запросов.
Опыт показывает, что самое сложное для взрослых детей — не проваливаться в чувство вины за сам факт этих границ.
Да, это может задеть родителей, ведь они к такому не привыкли. Но у вас есть полное право вежливо сообщить им о своих потребностях и попросить относиться к ним с уважением.
Чем дольше вы молчите, тем больше раздражения и подавленной агрессии копится внутри. Ни к чему хорошему это не приведёт.
Поэтому попробуем себя мягко подтолкнуть и смотивировать на этот смелай шаг. Потому что в долгосрочной перспективе разумные границы точно сделают ваши отношения гораздо более здоровыми.
Что поможет?
1.Старые добрые "Я— высказывания", ведь они исключают обвинения и не дают разгораться конфликту. Не говорим: "Мама, вечно ты делаешь мне замечания, как меня это достало!" А лишь описываем свои реакции и мысли: "Мне неприятно слышать обвинения в свой адрес, я прошу этого больше не делать."
2. Общаемся максимально уважительно, не перебиваем и активно слушаем (прямо как психолог).
3. Чётко формулирумем свои правила и вежливо просим их соблюдать. Например, не приходить к вам домой без предупреждения.
4. Не пытаемся доказать свою правоту там, где у вас слишком разнятся мнения. Родитель имеет право не соглашаться с вашей позицией, как и вы с его.
Если ссоры возникают на одну и ту же тему, договоритесь её временно не обсуждать.
5. Если мама и папа часто рассказывают вам о проблемах друг с другом, требуя занять чью-либо сторону, то у вас также есть полное право не втягиваться в этот треугольник. Вы можете понаблюдать за собой и увидеть свой вклад в эту историю.
Спросите себя: по каким признакам мама понимает, что сейчас вам можно жаловаться на отца? Если вы каждый раз соглашаетесь её слушать, (чтобы не испытывать стыд), подумайте— помогаете ли вы маме на самом деле? Ведь, не вовлекаясь в их конфликт, вы оставяете ей право принимать свои собственные решения. Ну и свои силы экономите заодно.
Людмила Головина, психолог.
Мой ТГ канал