Очень давно меня тут не было. И хочу вернуться с разговором о стыде.
Часто на консультациях всплывает тема стыда. Настолько жгучего и невыносимого, что чаще мы прячемся или уменьшаемся под его влиянием. Но есть и другие способы проживания стыда.
Представьте, что стыд – это не просто чувство, а точка, из которой человек может пойти в четыре разные стороны. Каждая сторона – это свой способ защититься от этой эмоции. Такой вот получается «Компас стыда» с четырьмя направлениями:
1. «Уход». Это самое знакомое и распространенное. Хочется исчезнуть, не отвечать на сообщения, уйти из любого контакта с людьми. Внутри руководит нерациональный, но спасительный принцип «Если меня не видно, то меня нельзя ранить».
2. «Нападение на себя». Стыд становится оружием, направленным против себя. Появляются привычные приемы самокритики и обесценивания: «Я сама виновата», «Сам дурак», «Только я мог так ошибиться», «Нет мне прощения», «Вечно со мной всё не так». Неосознанно это самонаказание используется как попытка сохранить связь с людьми: «Если я сам себя накажу достаточно сильно, то другие меня не отвергнут. Потому что я уже сам себя наказал».
3. «Избегание». Своеобразный самообман. Стыд есть, но человек словно отрицает его: «Если я сделаю вид, что не вижу стыда, значит, он меня не будет мучать».
И начинается побег в работу, в бесконечное залипание в соцсетях, в переписки и болтовню, в переедание или алкоголь. Иногда и в более «полезные» занятия – типа круглосуточного спортзала или экстремальные виды активности.
4. «Атака на других». Неожиданный ход, но тоже встречающийся. Человек тоже отрицает стыд, но направляет его разрушительную мощь на других. «Это не со мной что-то не то, это вы все какие-то не такие». Проявляется в виде раздражительности, агрессии, обесценивания конкретных людей или вообще всех.
А как у вас? Куда вас ведёт стыд?
И ведь нет единственно правильного направления.
А спасти от стыда может только осознавание:
Что со мной происходит? В какую реакцию я сейчас проваливаюсь?