Всем привет!
После Пасхи у нас традиционно увеличивается количество грустных комментариев в стиле «живот вырос и уходить не собирается».
Если я начинаю задавать уточняющие вопросы, выясняется, что обладатель широкой талии любит выпечку и отказаться от неё ну никак не может.
Курган павших надежд, конечно, не вырос за эти апрельские деньки, но после атаки на куличи печаль вокруг пупка ощущается особенно остро и пронзительно.
В Премиум-клубе сегодня встреча с эндокринологом, кандидатом медицинских наук Александровой Екатериной Викторовной.
«Жировая болезнь печени: как себе помочь?»
- Почему у стройных людей часто встречается жир в печени? Как выявить проблему на ранней стадии заболевания?
- Почему традиционный ЗОЖ – не гарантия? Фрукты: польза или вред?
- Задачи гепатоцитов. О чем говорит состав тела?
- Стадии развития жировой болезни печени: в чем отличие стеатоза от фиброза?
- Можно ли вернуть печени здоровое состояние, если диагноз уже поставлен?
- Какие исследования помогут выявить проблему на ранней стадии?
- Основная, но неочевидная причина ЖБП.
- Какие диеты приводят к ожирению печени и проблемам в желчном пузыре? Единственное решение, которое поможет при жировом гепатозе.
- Эффективны ли гепатопротекторы при жировой болезни печени?
- Какие пройти обследования при низком давлении и повышенном холестерине?
Ментальное и физическое самочувствие — это фундамент, на котором строится всё остальное.
В суете повседневности мы часто забываем, что тело — наш единственный постоянный дом.
А голова – единственный административный центр.
Игнорируем себя, что греха таить. Так долго, пока организм терпит.
Лишний вес, плохие анализы, частые недомогания и чувство внутреннего выгорания — это вообще-то не слабая воля, а сигналы о том, что телу и психике срочно требуется поддержка.
Я и 20 врачей проекта «Здоровая среда» создали это пространство для тех, кто не ищет временных решений, а хочет откорректировать и полноценно запустить все процессы организма, действуя не наобум, а по науке, под контролем специалистов.
Мы бережно ведем вас по пути восстановления, помогая там, где не смогли справиться другие.
Наша цель — не просто исправить показатели, а сделать так, чтобы вы чувствовали себя легко, бодро и уверенно каждый день.
Чтобы с основными вопросами здоровья вы разбирались сами, а со сложными – точно знали, к кому идти.
Премиум-клуб — это больше, чем ресурс о здоровье.
Это абсолютно позитивная, развивающая и поддерживающая среда, где мы ежедневно встречаемся и работаем над физическим благополучием, ментальным спокойствием и внутренним ростом.
Для этого каждое утро со мной в эфире профильные врачи – кандидаты медицинских наук, авторы книг, успешные практики, популяризаторы здорового образа жизни и превентивного подхода.
А мои тематические выпуски и мотивирующие посты помогают не тратить время на тревоги и прокрастинацию, направляя его на улучшение самочувствия, созидание и радость от каждого момента.
Мы здесь, чтобы вы наконец перестали беспокоиться о здоровье и просто начали жить — в полную силу, в согласии с собой.
Ждем вас в нашем сообществе!
Вернемся к теме дня.
Предвосхищая последствия дегустации куличей, предлагаю сегодня мягко и без травм для психики коснуться темы «пшеничного» живота.
Свой личный опыт безглютенового питания и выводы, сделанные во время многолетнего общения с вами, я дополню соображениями американского кардиолога Уильяма Дэвиса, автора нашумевшей книги о пшеничных килограммах.
Уверена, многие из опытных практиков Системы и без умных речей заморского доктора знают, что похудеть с избытком легкодоступных калорий на практике нельзя.
Ну если и можно, то на пляже в таком виде показаться все равно будет неловко.
И в чем кроется сила тяги к белой муке, наверняка большинство из её любителей знают – просто бояться себе в этом признаться.
Избыточная, сильная, всепоглощающая реакция.
Тяга.
Зависимость.
А зависимости свои люди защищают — грудью встают.
Глютен глютеном, но набираем мы лишнего не от конкретных «плохих» продуктов.
Именно такая не разовая, а плавная и уверенная ежегодная прибавка к 40-45 годам дает ту самую «солидность возраста». На самом же деле – солидность слабостей человеческих. Да и безграмотности тоже.
Я всегда полагала, что возраст должен мудрость давать, а не булку и не арбуз вокруг пупка.
И снова к силе воли это имеет лишь косвенное отношение.
Тут чистая физиология.
Как вы тело утром заправите, так оно и поплывет по волнам дня.
Человек с аппетитом начинает день с бутерброда дома, на работе продолжает кусочком именинного пирога в честь коллеги Дездемоны Поликарповны, на обед заказывает модную лапшу с червячком белкового продукта, уплывающего из под пластиковой ложки, а на ужин — пиццу и бургер. Расслабиться-то надо.
Булки, макароны, каши — сплошная радость для инсулина. Уж он-то на таком шпарит по полной.
И не сказать даже, что наш герой много пиццы этой съел, да и пирога корпоративного ему досталось граммов 200.
Он же худеет. От двух следующих кусков стоически отказался.
А вот жир на фоне заоблачного уровня инсулина из закромов уходить никак не желает.
Знал бы каждый булкоглотатель, что сей мощный гормон-анаболик просто блокирует липазу.
А этот фермент расщепляет жир на жирные кислоты, «разбирает» его на запчасти, чтобы отправить на выход. Подщипывает нас изнутри, превращая белое сало из закромов в топливо.
Вырабатывается много инсулина —> нет достаточного количества липазы —> будьте любезны, носите на себе 20, а то и 30 кг лишнего.
Даже вот и хочется похудеть, и дефицит калорий есть, и голодно – а вес стоит.
Уберите кучу углеводов! Дело пойдет. Правда. Не надо худеть на плюхах и пустой каше. Это полный бред.
А страшилки о вреде глютена можно, конечно, пропускать мимо ушей.
Но тяга от этого будет только радостно повизгивать, подпитываясь все новыми пшенично-сахарными порциями.
Так что когда стоит вопрос об избавлении от зависимости, удалять её нужно только с корнем, выкорчевывать.
Корень всегда сидит в голове.
Стереть мусорную нейронную связь можно только полным отказом — как с курением.
Кто бросал, тот поймет.
Нельзя «бросить» так, чтобы оставить себе пару сигарет в день.
Как нельзя быть немного беременной.
Хотите сломать механизм, который десятилетиями не давал вам носить 44 размер одежды?
Хотите, чтобы в дверь сразу заходили вы, а не сначала въезжал ваш живот?
Тогда можно читать дальше.
Бросить питаться мучным и сладким, если вы городской житель, а не отшельник в скиту, действительно сложновато.
Но возможно.
Другой вопрос, что не всем это надо.
Если желание и внутренняя потребность есть, то попробовать стоит.
Я практикую собственную стратегию по избавлению от «пшеничного» живота уже более 12 лет.
Результаты вы видите ежедневно в напоминалках.
Надеюсь, я давно уже стала визуальным подтверждением того, что моя схема абсолютно рабочая.
И могу вдохновить собственным примером.
Радикально поменять композицию тела и убрать «пшеничный» живот У. Дэвис предлагает следующим образом (жестковато, но мы возьмем то, что нам подходит):
1. Убрать все злаковые.
Даже рис и кукурузную крупу, хотя они без глютена. Отруби тоже минус. Смысл в том, что все зерновые вызывают сильное привыкание. Особенно в этом преуспела пшеница.
Мой комментарий. Нет. Необязательно так делать. Конструкторы Системы предполагают безглютеновые крупы. Прекрасно у всех уходят животы при соблюдении предложенных мною норм по жиру и углеводам, временных рамок употребления.
2. Включить в меню:
- Овощи. Можно даже крахмалистые.
- Мясо и яйца.
- Сыр.
- Рыбу.
- Оливковое масло холодного отжима и другие нерафинированные масла.
- Специи.
- Авокадо.
- Орехи и семечки.
Мой комментарий. Тут все хорошо, но на жир не набрасываемся, а строго дозируем.
3. Добавить в ограниченном количестве:
- Фрукты.
- Молочные и кисломолочные продукты (с молочным — смотрите на свою индивидуальную реакцию).
- Бобовые.
- Соевые продукты.
Мой комментарий. Соя – сразу нет. В остальном – вопрос дозы и личной переносимости.
4. Убрать полностью:
- Магазинный хлеб.
- Выпечку.
- Фастфуд.
- Полуфабрикаты.
- Любые продукты с добавленным сахаром.
- Мюсли и прочие «полезные» перекусы.
- Готовую промышленную мешанину с трансжирами в составе (маргарином, кондитерским жиром, гидрогенизированными маслами и жиром).
Мой комментарий. Вот тут солидарна с доктором.
По последнему пункту: считаю его даже не конечной диетой, где есть определенные сроки, а образом жизни.
Вся Система и есть воплощение этих рекомендаций.
Найдется ли хоть один хорошо информированный здоровый на голову человек, который захочет вернуть себе в рацион монстров из этого списка?
Лично мне ни один пряник расписной, ни даже калач тертый даром не нужны.
Променять легкость, стройность, постоянно растущий творческий потенциал и кристально чистое ощущение в голове на сомнительные вкусняшки?
Позвольте вам не позволить.
Потеряв дорогие сердцу коврижки, что можно получить взамен?
✅Активное похудение.
✅Уменьшение объемов талии и процента висцерального жира.
✅Контроль аппетита и снижение тяги к мучному и сладкому.
✅Чистый кишечник (в отсутствие сахарно-мучного допинга патогенная микрофлора буквально замещается на нормальную).
✅Улучшение качества сна и настроения.
✅Сияние кожи.
И вот скажите, зачем нужен этот развратный круассан на завтрак, если потом весь день будут преследовать страстное желание доесть всю пачку с «милыми» рогаликами, досада и недовольство собой, бессилие, ощущение неподконтрольности происходящего, полного хаоса?
А ведь реально можно по-другому.
Вот прямо рекомендую попробовать — чтобы увидеть, наконец, свой пресс.
И заодно даю индульгенцию на овсянку и пшено.
Да простит меня чудесный доктор Дэвис.
Да возрадуется каждый любитель всякоблина.
Ответственность за такое послабление я давно взяла на себя. Потому что все замечательно работает и без такого притеснения. Главное — убрать вездесущую пшеницу и прочий пищевой мусор во всех их проявлениях.
Кто со мной давно, что скажете?
©Дарья Nice&Easy Савельева. 14.04.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
4 способа достижения стройной фигуры и крепкого метаболического здоровья с Системой Дарьи Савельевой:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.