Случалось такое, что вы ставили перед собой амбициозную цель, но в последний момент ничего не получается: появляются внезапные проблемы, возникают сомнения или вас неожиданно охватывает прокрастинация? Возможно, проблема не в вашей неорганизованности или неумении следовать намеченным планам, а гораздо глубже.
Исследования показывают, что 20% взрослых людей в той или иной форме страдают страхом успеха. 60% испытывают тревогу, если видят перспективу серьезного успеха, а 70% от повышения или других карьерных перспектив. А самый неожиданный результат таких опросов заключается в том, что женщины испытывают страх перед своей успешностью в три раза чаще мужчин.
А вдруг получится?
Психологи называют четыре основные причины, почему мы боимся быть успешными.
- Страх перемен. Мозг обычно воспринимает всё новое, как угрозу стабильности. Он рассуждает так: «Мы же и так живем неплохо, крыша над головой есть и еды в холодильнике хватает. Зачем тебе еще один проект? Давай лучше новый сериал посмотрим». Надо уметь отключать этот голос, который не более чем очень древний предохранитель, который помогал нам выжить много тысяч лет назад.
- Боязнь зависти и осуждения. В нашей культуре принято осуждать выскочек, поэтому мы боимся выделяться, чтобы не стать объектом недоброжелательного отношения коллег, знакомых или даже членов семьи.
- Синдром самозванца. Сталкиваясь с новыми задачами, многие чувствуют, что не соответствуют взятой на себя роли, не обладают нужными талантами и компетенциями. Это еще одна ловушка мозга, о которой мы подробно рассказывали в этом посте.
- Детский опыт. События из прошлого могут оказать негативный эффект на наши установки. Например, девочка лет пяти победила в спортивном соревновании. И вот, стоя на пьедестале, она совершенно искренне сказала тем, кто стоял на ступень ниже: «Ну что, съели, лохушки. Сказала же, что сделаю вас!» После этого к ней подошла мама, строго заявила, что так себя вести нельзя, а вдобавок лишила уже обещанных мороженого и похода в магазин игрушек. Событие запомнилось на всю жизнь. Но так как расстроенная мама толком ничего не объяснила, девочка уяснила не то, что к соперникам надо относиться с уважением, а то, что побеждать нехорошо.
Как понять, что я боюсь успеха?
Если вы подозреваете, что на пути в большим достижениям встали на пути сами у себя, предлагаю небольшой чек-лист. Он напрямую связан с теми причинами, которые перечислены выше.
Подумайте о предстоящем проекте, новом назначении, открытии бизнеса или о чем-то еще, что может серьезно изменить вашу жизнь. Теперь ответьте честно:
- Какие эмоции я испытываю, думая об этом проекте и его результатах, если всё получится?
- Как отреагируют важные для меня люди и мое окружение в целом, если я реализую задуманное?
- Что плохого может случится, если проект окажется успешным?
- Какие события из детства я вспоминаю, когда думаю о своих будущих результатах?
Как отключить предохранитель?
- Осознание и принятие. Признайте, что мысли о предстоящем успехе вас тревожат - это первый и самый важный шаг к освобождению от этого страха. Поймите, чего именно боитесь.
- Визуализация. Представьте наглядно, что будет, когда вы добьетесь успеха. Думайте как о позитивных моментах, так и о негативных, пусть картина будет максимально детальной. А затем спросите себя, вы хотите попасть в эту реальность?
- Постепенность. Не ставьте слишком большие цели, действуйте небольшими шагами, но четко в определенном направлении. Тогда и изменения будут приходить в вашу жизнь постепенно и перестанут вызывать такой стресс.
- Позитивные установки. Если у вас есть ограничивающие установки, например, из детства, проработайте их отдельно. Например, вместо «Деньги - зло» скажите «Деньги - это важный инструмент для улучшения жизни других людей». Или вместо «Большинство известных людей - выскочки» скажите «Большинство известных людей вкладывают много усилий в развитие общества». Постарайтесь найти как можно больше доводов в пользу новой установки. И ловите себя, когда на автомате возвращаетесь к привычному образу мыслей.
Страх успеха во многом базируется на предохранительных функциях нашего мозга. Они тысячелетиями помогали нашим предкам избегать опасностей, но теперь необходимость в них отпала, однако они пока не потеряли своей силы.
Чтобы справиться с такими мощными и искусно спрятанными ограничителями самостоятельных усилий порой недостаточно. Коучинг - один из самых эффективных «допингов» на пути к любой цели. Профессиональный взгляд со стороны и квалифицированная поддержка лучше всего помогают не споткнуться, выбрать наиболее короткий маршрут и сохранить энергию до финиша.