Вчера вы мило болтали, гуляли за ручку, обнимались, целовались. А сегодня все, ничего нет, все закончилось. И первые мысли: «больше никогда...» никогда не позвонит, не напишет, не улыбнется, не нальет любимый кофе, не пойдете вместе к друзьям, не погуляете по магазинам...и еще много-много «никогда не»...
🔱 Все это время пока вы были вместе, в мозге формировались нейронные сети, тесно связанные с этим человеком. Он действительно стал частью тебя в биологическом смысле. Твоя система нейромедиаторов (а это все твои чувства и эмоции) заложена на нем, как башня из детских кубиков. Попробуй выдернуть основание и они тут же посыпятся..резко, громко, ударяясь об пол. И чем выше башня, тем громче будет падать. Он - основание, твои чувства - кубики. Организм испытывает потерю, рвутся связи, которые уже сформировались.
Резко падает уровень дофамина, окситоцина и серотонина. Того, что тебя радовало, приносило удовольствие больше не существует. 🆘 Мозг воспринимает такое снижение нейромедиаторов как угрозу, повышает уровень кортизола (гормон стресса), появляется тревога, бессоница, мысли « я никогда не найду лучше», “Что со мной не так?”, снижается самооценка, может появиться чувство вины за то, что сделал или не сделал в отношениях
В попытках избежать такие неприятные чувства, ты пытаешься спасти ситуацию. Сначала отказываясь верить («он оставил часть вещей, значит еще вернется»), затем ищешь виноватого и, обвинив во всем себя («надо было в тот раз ответить по-другому», или «зря я на него ругалась, может и правда в этом нет ничего такого»), пытаешься всеми возможными способами вернуть отношения.
Все, что напоминает о человеке, приносит боль. Тяжело ходить в места, где вместе проводили время, есть пирожные, которые были вашими любимыми, варить суп, который варили вместе, а звук тишины в квартире становится настолько громким, что хочется бежать.
💊 Избегай. Вот этого всего. Дай этим связям разрушиться. Ходи новыми маршрутами, посещай новые места, ешь новую еду, знакомься с новыми людьми. Не следи за страницами бывшего(ей) в соц сетях, не ищи повод позвонить или «случайно» встретиться.
🩹Создавай новые нейронные связи, учи свой мозг вырабатывать дофамин (получать удовольствие) от новых ощущений, ведь все наши зависимости, привязанности, в том числе и любовные, его рук дело. Старые связи будут ослабевать и однажды ты проснешься и первой мыслью будет не он(она), а вкусный кофе, или мечты о путешествии, о лете, о новой жизни 🫶
Telegram @NadyaUsacheva_psyholog