Разбираем реально работающие схемы борьбы с повышенным газообразованием.
Если вздутие живота отмечается время от времени и не вызвано серьёзными заболеваниями, справиться с ним можно быстро и без таблеток. Главный принцип — помочь кишечнику избавиться от лишнего газа естественным путём и не допускать его скопления в будущем.
Вот простые пошаговые способы избавиться от повышенного газообразования в домашних условиях.
1. Тепло и покой
Положите тёплую грелку или бутылку с горячей водой на живот. Тепло расслабляет мышцы кишечника, снимает спазмы — газы легче продвигаются к выходу. Лягте на бок, подтянув колени к животу (поза эмбриона). Это самая естественная поза для отхождения газов.
2. Лёгкий массаж
Круговыми движениями по часовой стрелке поглаживайте живот вокруг пупка. Начинайте с лёгких поглаживаний, постепенно усиливая нажим. Массаж стимулирует перистальтику и помогает газам «пойти» к прямой кишке. Делайте 5–10 минут.
3. Простое народное средство — укропная вода
Чайная ложка семян укропа (или фенхеля) на стакан кипятка. Настоять 10–15 минут, процедить, пить тёплым маленькими глотками. Это мягкое ветрогонное средство, которое работает уже через 20–30 минут. Также подойдёт обычный чай с мятой или ромашкой — они расслабляют кишечник.
4. Прогулка
Самый недооценённый способ — простая прогулка. Даже 5–10 минут ходьбы заставляют кишечник сокращаться и выталкивать газы. Если не можете выйти на улицу, походите по комнате, сделайте лёгкую зарядку: наклоны, повороты туловища, приседания.
5. Если ничего не сработало — помогут лекарства
Препараты от метеоризма работают следующим образом — мелкие пузырьки газа собираются в один большой, который выходит естественным путём. Препарат не всасывается в кровь, действует только в кишечнике, разрешён даже детям и беременным. Достаточно принять разовую дозу по инструкции — через 15–30 минут становится легче.
Что делать, чтобы метеоризм не возвращался?
- Ешьте медленно
- Исключите на пару дней газообразующие продукты (молоко, капусту, бобовые, чёрный хлеб, газировку, виноград).
- После еды не ложитесь— лучше посидеть или пройтись 10 минут.
- Пейте воду между едой, а не во время еды.
- Добавьте в рацион варёные овощи и каши (рис, гречка) — они не бродят.
Важно!
«Если вы все делаете правильно, а метеоризм не уходит — это может быть симптом пищевой непереносимости, которой, по некоторым данным, страдают до 90% людей — и большинство из них не подозревают об этом, — рассказала aif.ru врач-терапевт-кардиолог Мария Кириллова, — Главная причина пищевой непереносимости — отсутствие или дефицит определённых ферментов в организме, что делает пищеварение некомфортным».
Современные методы диагностики позволяют исследовать около 100 продуктов с точки зрения их переносимости организмом. Один из надежных способов этого состояния — элиминационная диета и провокационные пробы. Подозреваемый продукт полностью исключают из рациона на несколько недель, а затем возвращают и при этом оценивают реакцию.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo