Сердце вдруг начинает колотиться прямо в горле. Воздух становится тяжелым, его почти невозможно вдохнуть. Холодные мурашки бегут по затылку.
В эти секунды говорить себе «все хорошо» - пустая трата времени. Это как уговаривать кипящий чайник остыть силой мысли. Ваш мозг уже нажал на красную кнопку тревоги. Логика отключилась, работают древние инстинкты выживания.
Общаться со страхом нужно не через здравый смысл, а через тело. Вдавить пятки в пол, нащупать холодное стекло, пересчитать пять синих предметов вокруг. Сирена замолкнет.
Но любая техника дыхания или заземления - это лишь временный компресс. Она не лечит причину, по которой психика вообще решила обороняться от мира.
Где спрятан истинный корень вашей паники и как навсегда выключить эту внутреннюю сирену, чтобы не носить с собой успокоительные «пластыри»? Глубокий разбор этого состояния я даю в своем канале (ссылка в профиле).
#тревога #практики #эмоции
☑ Здесь собрано лучшее
📱Проект "Психологи для женщин"