Радость яркая, всепоглощающая не может быть постоянной. Эта эмоция очень яркая и постоянно ее испытывать невозможно. Однако бывает радость тихая, которая представляет удовлетворенность жизнью. Её можно воспитать в себе и я хочу поделиться своим опытом.
Я не психолог. Мое мнение основано на личном опыте. Ваша точка зрения может отличаться. Я не претендую на истину. Я всего лишь человек, который выбирает быть довольной жизнью, чем унывать.
Когда-то на просторах интернета я наткнулась на совет психолога, что нужно каждый день искать позитивные моменты за прошедший день. Мне этот совет очень помог.
Немного обо мне в детстве
В детстве я была очень грустной девочкой. Помню как однажды плакала по поводу своего имени, когда узнала о его принадлежности святой великомученице Надежде.
У мамы была книга со славянскими именами и я там вычитала про свое имя. Я тогда не понимала почему святую называли великомученицей. Однако слово мучения я знала.
Я плакала и маме предъявляла, что меня назвали именем мученицы и поэтому моя жизнь сплошные мучения. Я действительно считала себя несчастной.
Мама говорила, что у меня есть руки, ноги, голова, я обута, одета, сыта и должна радоваться. Однако я не понимала чему тут радоваться. Вокруг куча людей у кого есть тоже самое, но они счастливы, а я нет.
Я не буду описывать все чем я была недовольно. Считаю, что эта ситуация описывает мое душевное состояние в то время. Я считала, что меня не любят. Чувствовала себя ненужной. Я не понимала, что нужной быть надо в первую очередь себе.
Как я училась быть счастливой
До интернета и того совета, что упоминула выше было далеко. Я просто в один момент устала страдать и решила радоваться тому, что живу. Видимо мамины увещевания нашли путь в сознание.
Я утром начала здороваться с новым днём и солнцем. Не помню откуда я эту идею почерпнула, но она помогла.
Я стала более радостно просыпаться. У меня стало больше энергии. Я более радостно начала проживать свои дни.
Потом я где-то прочитала про благодарность миру и вселенной. Я это тоже внедрила в свою жизнь. Я за каждый, даже самый минимальный позитивный момент начала благодарить мир. Это сделало меня еще более довольной жизнью. Думаю так произошло, потому что мозг понял, что у меня множество ситуаций за которые можно быть благодарной и радостной.
Со временем это вошло в привычку. Сейчас я уже неосознанно благодарю мир и радуюсь жизни. Я по прежнему впадаю в хандру и бывает очень грустно и тошно, однако я стараюсь не позволять себе раскваситься надолго и напоминаю себе, что жизнь прекрасна.
Совет психолога
Теперь про совет о позитивных моментах. Психолог рекомендовала поставить будильник на одно время на каждодневной основе и в это время вспоминать позитивные моменты за день. Я не помню сколько моментов она говорила нужно, что-то около 10. Это не должны быть глобальные вещи, вспоминать нужно даже мелочи. Например,
- Мужчина придержал подъездную дверь.
- Вкусный обед.
- Уступили место в транспорте.
- Улыбнулся прохожий.
- Встретила подругу.
- Увидела красивый цветок.
- Услышала трель соловья.
- Созвонилась с родным человеком.
- Купила новую вещь.
- Урвала по скидке что-то.
- Решила сложную задачу на работе.
- Прочитала главу книги.
- Сделала увлажняющую маску и позволила себе 15 минут с ней полежать.
Я привела примерный список для наглядности. Я практиковала это упражнение. Сначала сложно, но с каждым днем становится легче. Главное, что мозг начинает понимать, что даже в самом рутинном и скучном дне есть радостные моменты. Это упражнение мне помогает в моменты уныния.
Радуетесь ли вы жизни? Используете ли какие-то техники или упражнения? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Давайте радоваться жизни!
Хорошего дня 🌹