Если вы читаете этот текст, возможно, вас преследует одна мысль: «со мной что-то не так. Я теряю контроль. Я схожу с ума». И Вы можете бояться своих собственных навязчивых и тревожных мыслей — внезапных, пугающих, жестоких или просто абсурдных. Вы можете чувствовать, как мир вокруг стал ненастоящим, а ваше тело будто Вам не принадлежит. Вы можете часами анализировать свое сегодняшнее состояние, читать симптомы в интернете и проверять, не появилось ли чего-то «нового и страшного» в Вашем состоянии со вчерашнего дня. И самый главный ужас звучит так: «Это уже не просто тревога. Это начало настоящего сумасшествия. Шизофрении. Биполярки. Психоза».
Хочу сказать вам сразу и наверняка, что это — не оно. Тот самый страх сойти с ума — это Ваш главный симптом ОКР, ГТР и иного тревожного расстройства. Не предвестник безумия, а его полная противоположность. Это знак, что Ваш мозг, измученный тревогой и назойливыми картинками и мыслями, пытается найти самое страшное объяснение тому, что с Вами происходит. Давайте разберемся по порядку, почему это так.
Почему вам КАЖЕТСЯ, что вы сходите с ума?
Давайте разберем основные причины, по которым людям с навязчивыми мыслями и действиями, ОКР, обсессивно-компульсивным расстройством, и ГТР, генерализованным тревожным расстройством, кажется, что они сходят с ума. Смотрите, вот "они виноватые" корни состояния:
- Часто мозг в панике ищет самую страшную угрозу. ОКР и тревога — это состояния «ложной тревоги». Ваша внутренняя сигнализация (фиксируемая в миндалевидном теле, амигдале) срабатывает без дыма, пожара. И раз она кричит так громко, мозг логично (но ошибочно!) думает: «Должна же быть причина уровня "конец света"! А что самое страшное? Потерять рассудок!». Так рождается этот страх.
- Вы начинаете путаете «думать» и «хотеть». У людей с ОКР часто бывают так называемые «плохие» мысли (обсессии): толкнуть кого-то, причинить вред, кощунственные образы. Здоровый человек отмахнется: «Ерунда какая». Ваш же мозг, настроенный на гиперответственность и катастрофу, хватается за нее: «Боже, раз я это подумал, значит, я такой человек? Значит, я способен на это? Со мной что-то не так! Я опасен!»
Запомните: содержание навязчивой мысли — это не Ваше желание. Это ваша самая большая фобия. Мозг как бы тычет вас носом в то, чего Вы боитесь больше всего.
3. Тело подбрасывает «доказательства». Сильная тревога вызывает реальные физические ощущения: дереализацию (мир как в тумане), деперсонализацию (я как робот, не чувствую себя, я и мое тело - это разные существа), головокружение, тахикардию. Вы чувствуете это и думаете: «Вот оно! Я теряю связь с реальностью! Это и есть сумасшествие».
На самом деле — это нормальная реакция нервной системы на длительный стресс. Как температура при гриппе. Неприятно, страшно, но это не новый диагноз.
Ключевое отличие, которое Вас спасет
А теперь обнадеживающая правда. Между тем, что чувствуете Вы (ОКР, тревога), и настоящим психозом (шизофренией) есть глубочайшая пропасть:
- Человек с ОКР/тревогой понимает, что его мысли — это симптомы. Он борется с ними, боится их, ищет спасения. Он сохраняет критику. Ему плохо и страшно именно оттого, что он так ясно осознает абсурдность и ужас происходящего. Он контролирует!
- Человек в психозе не сомневается в реальности своих бредовых идей. Для него они — правда. Он не будет искать в интернете «схожу ли я с ума?» — он будет уверен, что, например, им управляют через чип. И он это не контролирует, а просто живет с этим!
Ваш страх сойти с ума — лучшее доказательство, что вы с ним не сходите. Это означает, что у Вас включилась высокая доля контроля. И точно не включилась функция отсутствия контроля. Здесь срабатывает принцип "или / или". То есть сумасшедшие об этом не беспокоятся.
Что же делать с этим страхом? Как перестать бояться?
К сожалению, простое прочтение этой статьи не снимет страх. Потому что ОКР и тревога — это не проблемы с логикой, а сбои в системе «мозг-тело», которые закрепляются в виде привычных реакций.
Здесь нужен системный подход, который доказано работает — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В терапии мы работаем не просто с мыслями, а с самой системой Вашего реагирования:
- Развенчание мифа. Мы подробно и по-научному разберем, как работает Ваш мозг, и почему рождается этот страх, то есть механизм тревоги. Когда Вы поймете механизм, ему станет сложнее Вами управлять.
- Работа с «плохими» мыслями. Я научу Вас не убегать от них, а менять отношение. Вы перестанете их бояться, и они потеряют над Вами власть.
- Возвращение к жизни. Через специальные упражнения (экспозиции) мы будем мягко и безопасно тренировать Ваш мозг не запускать панику в ответ на мысли и ощущения. Вы вернете себе возможность жить, а не выживать.
Ваш страх — это крик о помощи Вашей нервной системы. И на него можно ответить не паникой, а грамотными, эффективными действиями.
Если все откликается, если этот текст про Вас, если Вы устали каждый день бороться с собой и бояться за свой рассудок — сделайте первый шаг к затишью. Запишитесь на диагностическую консультацию. Всего одна встреча, чтобы задать свои вопросы, рассказать, что происходит, и наметить путь к жизни, где Вы снова будете хозяином своих мыслей, а не их заложником. А далее пройдите психотерапию. Вы достойны жить без тревоги, без навязчивых мыслей. Вы не сумасшедшие. Вы — человек, который столкнулся с очень тяжелым, но излечимым состоянием. И выход есть.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный КПТ терапевт, детский и семейный психолог, психолог общей практики, сексолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, РПП, фобиями, низкой самооценкой, семейными и интимными проблемами - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм и его дубль в в МАХ, где много дополнительной интересной статистики и информации.
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
-------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: страх сойти с ума, боюсь сойти с ума, страх сумасшествия, ОКР и шизофрения, отличие ОКР от шизофрении, навязчивые мысли о сумасшествии, страх потери контроля, дереализация при тревоге, деперсонализация, панические атаки и страх безумия, боюсь своих мыслей, плохие мысли, обсессии на тему сумасшествия, мета-страх при ОКР, тревога и психоз, почему я боюсь сойти с ума, это не шизофрения, тревожное расстройство симптомы, ГТР и страх безумия, паническое расстройство страх безумия, психолог Москва, психотерапевт Москва, психолог онлайн, лечение ОКР Москва, КПТ при страхе сумасшествия, как перестать бояться сойти с ума, почему при ОКР возникает страх безумия, отличие тревоги от шизофрении, я боюсь своих мыслей это нормально, что делать если кажется что схожу с ума, дереализация при тревоге это не психоз, страх потери контроля при ОКР, навязчивые мысли о сумасшествии лечение, КПТ при страхе безумия, экспозиции при страхе сойти с ума, коморбидность ОКР и страха безумия, метакогнитивная терапия, ВОЗ тревожные расстройства статистика
О психологии - Людмила Лобода
О сексологии - Людмила Лобода