Думаю, многие поймут это состояние с утра. Ребёнок в панике носится по комнате и не может найти колготки. Которые всегда лежат в одном и том же ящике. Ты не выспалась, потому что вчера дописывала отчёт, а сегодня с утра на работу. Свет в ванной снова горит (кто вышел последним загадка). И главный вечерний квест: «Что бы такого приготовить, чтобы все съели?»
Раньше я просто кипела.
Честно. Внутри всё закипало, я тяжело вздыхала, закатывала глаза и чувствовала, как эти маленькие бытовые «иголочки» высасывают из меня энергию по капле. А потом я поймала себя на мысли: эти действия никуда не денутся. Да, что-то можно скорректировать, подключить мужа или дисциплину детей, но это совсем другая история.
Вопрос не в том, как избежать раздражителей. Избежать их невозможно. Вопрос в том, как на них реагировать, чтобы не сойти с ума к обеду.
И тут мне психолог подсказала одну фразу. Звучала она так: «Принимай через радость».
Оксюморон, правда? Как можно радоваться тому, что бесит? Сейчас объясню на трёх простых примерах.
1. Меня отрывают от готовки (или от мысленного написания статьи, где я как раз поймала вдохновение) вопросом: «Мам, а где мой синий рюкзак?».
Раньше я тормозила себя и думала: «Ну вот опять! Я же только села!». Теперь я делаю паузу на 3 секунды и говорю себе: «Я сейчас отвлекусь всего на 2 минуты. Я помогу найти рюкзак. А дочка потом обнимет меня и скажет "спасибо, мамочка"».
Я не теряю эти 2 минуты. Я покупаю за них объятие и спокойствие в доме вместо утреннего скандала. Как только видишь эту «оплату» благодарность, смех, облегчённый выдох ребёнка раздражение уходит само.
2. Не хочу на работу. Внутренний голос ноет: «Лучше бы я спала». Но теперь я говорю себе честно: «Сейчас я приду в офис, налью в свою любимую красивую чашку кофе, включу музыку и буду делать дела медленно, но верно».
Я представляю, каким молодцом буду себя чувствовать к обеду. И да, в конце концов я получу за это деньги. И это тоже повод для радости, а не для страданий.
3. Дети раскидали игрушки, на кухне островок липкого варенья, а в прихожей гора обуви. Рука тянется к ремню (шучу, но крик уже подступает к горлу). Но вместо крика я останавливаю себя и думаю: «Господи, как хорошо, что они у меня ЕСТЬ. Живые, здоровые, шумные. Они дома».
Попробуйте. Как только вы находите повод для тихой благодарности в том, что вас бесит, бесить перестаёт. Потому что радость быть нужной и любимой перекрывает раздражение от бардака.
Итог: это не про «будьте добрее»
Однажды я поняла страшную вещь: когда я злюсь на разбросанные игрушки, я не вижу детства. Я вижу только грязь. А дети растут быстро. Скоро в доме будет идеальный порядок, потому что они уедут учиться. И тогда я буду готова отдать всё, чтобы снова споткнуться об их кроссовок в прихожей и услышать «Мам, ну где мои колготки?». Просто помните об этом. И злость станет тише.
Я не гуру в позе лотоса. Я не призываю вас глупо улыбаться, когда у вас всё валится из рук, кофе пролился на белую блузку, а вы опаздываете. Нет.
Я просто заметила закономерность: мы бесимся не от самих действий. А от того, что нас выдернули из нашего комфортного «потока». Нарушили планы.
И если научиться встраивать эти «надоедалки» в свой поток как забавные квесты, как короткие перерывы на благодарность они перестанут быть врагами. Они станут просто... частью жизни. А жизнь, знаете ли, слишком коротка, чтобы злиться на одинокий носок под диваном.
P. S. Когда чувствуете, что вот-вот взорвётесь, скажите вслух… смешным голосом. Например, пискляво или басом, как робот: «Аааа, одежда опять разбросана, как весело, порадуемся вместе!» Это глупо? Да. Но ваш мозг не может одновременно быть в ярости и смеяться над абсурдом. Попробуйте в следующий раз. Срывается половина скандалов на взлёте.
А какой эпизод из вашего утра заставляет вас скрежетать зубами? Делитесь в комментариях будем смеяться и плакать вместе.